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今日芒种，这些养生知识要知道

花匠小妙招
2025-09-05 21:39

（来源：北京西集）

时雨及芒种，四野皆插秧

家家麦饭美，处处菱歌长

今日12时58分

迎来今夏的第三个节气

芒种

标志着仲夏时节正式开始

所谓“芒种”

是指有“芒”的作物应收

谷黍类的作物当“种”

这个时节，人不闲，地不荒

正是一年中农事最繁忙的时候

在很多地方

麦穗收尽，稻秧登场

旱地耕过，灌作水田

谚语说

“早上一片黄，中午一片黑，晚上一片青”

形象刻画了此时的情景

早上麦子还没收割，土地一片金黄

中午抢收完毕，露出土壤原本的黑色

晚上抢种结束，又呈现新苗的青色

进入芒种时节

气温不断升高，雨量日渐充沛

空气湿度慢慢增大

长江中下游地区陆续进入

梅雨季节

梅雨这一称谓

借用了梅子黄熟之物候

因此又有“黄梅雨”的说法

雨水淅淅沥沥，久落不散

正所谓“连雨不知春去，一晴方觉夏深”

华南地区也会有“龙舟水”

瓢泼之势堪称多“浇”

北方则是热力升级

火力十足高温多“焦”

河北、河南等地本周气温可达40℃

传说芒种之后群芳摇落

春天的花神即将退位

古时民间会举行仪式

饯送花神，寄托情思

夏荷是此时景观的焦点

如盖的荷叶随风飘摇

涂染出无边的碧色

初绽的莲花亭亭玉立

弥散出清幽的味道

当梅子等时令水果爬上餐桌

栀子花展露出她的风采

重重叠瓣的白花

给炎热的夏季带来一股清凉

饱满迷人的香气

如暖风中的浪涌充满清新活力

芒种

既包含播种又包含收获

在二十四节气中是独一个

一“收”一“种”

道出了节气的内涵

也蕴含了人生的真谛

人生大事，不过种和收

有播种才有收获

收获后又开始新一轮的耕耘

芒种“忙种”

正是挥汗如雨的时候

愿你种下一亩心愿，耕耘一片田地

不负光阴，勇敢前行

芒种有三候

芒种一候“螳螂生”

古人认为芒种时节螳螂感阴气初生，于是破茧而出。螳螂是自然界的拟态专家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋叶。

芒种二候“䴗（jú）始鸣”

“劳燕分飞”，燕指燕子，劳指伯劳鸟，伯劳鸟就是“䴗”。

芒种三候“反舌无声”

在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，伯劳鸟因阴气微生而啼叫，反舌鸟因阴气微生而收声。时至仲夏，花香已逝，鸟语渐稀。

芒种习俗

芒种习俗有三， 一青梅煮酒，二送花神，三安苗。

在南方，每年五六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀习俗。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，花神退位，故民间多在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。是日，人们要设案供物，焚香祭祀，来为花神饯行。

芒种安苗习俗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

芒种养生

芒种天气炎热，雨水渐增，空气中弥漫着湿热的感觉，有如水洗汗蒸，使人感到四肢疲乏、萎靡困倦。这是源于暑湿当令，暑为热邪，易于耗散人体气津，造成气虚和津液不足，所以人们更容易感到四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度增加，湿邪侵犯人体，导致阳气运行受阻，使人感到昏昏欲睡。因此，如何调整作息时间显得尤为重要——

芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，应晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。芒种过后人容易打盹，中午小睡可以缓解疲劳，振奋精神。

饮食上可以多吃些清暑利湿的食物，如薏苡仁、赤豆、白扁豆、冬瓜皮、西瓜等，防止暑湿之邪伤害人体。

进入夏季后，人体生理调节能力不能很快适应气侯的变化，容易造成植物神经功能紊乱，出现头昏胀、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜陲、胸闷气短，甚至低热不退，伴有口淡无味、食欲不佳等不适症状，这就是人们常说的“苦夏”。

“苦夏”者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人，平时应多参加体育锻炼，提高机体对高温天气的适应力；多食用一些苦味食品，既可以降泄心火、消暑利湿，又能够抑制燥湿，健脾利胃，增强肠胃功能；根据“苦夏”的不同表现，可采用消暑益阴、健脾利湿、调和胃肠等中药，进行调理。

内容来自人民日报、北京晚报

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