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微笑，开启能量满满的每一天

花匠小妙招
2024-10-05 21:07

2024年9月8日下午，广州郁金香之家举办了第十五期心理学互动沙龙线下活动--用微笑绘就人生底色。本次活动由Linda老师主讲，慧明老师和郁金香最年轻的陪伴者晓芃共同辅助，共计14人参加。

下午两点，伴随着舒缓的引导语身体扫描静坐30分钟后，家人们踊跃分享:有家人分享与平时的观呼吸有不同的感受，有家人分享自己妄念纷飞但仍然坚持下来，有家人分享自己原本焦躁的心渐渐安定下来....。

随后进入今天的主题：遇见温暖友善的自己。首先Linda老师和慧明老师带领家人们手舞《你的答案》，旋律优美，歌词励志，充满力量，家人们全情投入，一曲下来，我整个人更加放松，激情澎湃……

在大屏幕的文案指引下来到了自画像环节----微笑面具，大家好奇又懵懂地投身于创作中，接着轮流展示并介绍自己，家人们不约而同地发现Linda老师和慧明老师的自画像很相似，相由心生，原来修慈悲心的人面相会如此一致……

Autumn

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到了看短片的环节：微笑的力量，大屏幕上显示了自信的、自豪的微笑，老人慈祥的笑、年轻人会心的笑，小婴儿纯真的笑等等，Linda老师引领大家讨论了微笑的种种好处，了解到心理医生和生理医生总结的20多种微笑的好处。

让我们先从对自己微笑开始吧！Linda老师让我们思考和讨论，家人们热烈讨论了一番后，疑惑和渴求的目光投向了Linda，在她的指导下：我明白了微笑是需要练习的，分三个阶段，各阶段的要求不同，并详细的列明了练习的步骤。在短片的引导下明白最高级的微笑是如何展示的。随后Lihda老师引领家人们探索：好何爱自己从向自己微笑开始。爱自己从觉察自己的情绪开始，只有觉察情绪后才能关怀情绪，最终才能疏通化解释放情绪。我还获得了小组微笑最灿烂的人，收获Linda老师赠送的书籍，内心更是笑开了花。

对自己修慈心，才能接纳自己，宽容自己。接着老师又引领家人们探索接纳不认同的涵义，我了解到我们需要对过往的种种不善业生起忏悔心，从正、反两面，以及事件发生前后的状况进行复盘，从中汲取经验和感悟从中获益。家人们针对自己生活中的困惑提出了疑问，Linda老师耐心地启发家人们自己思考答案。在答疑家人们歧义的观点中，Linda老师充分展示了深厚的心理学功底以及慈悲的心性，家人们的无明和纠结在无形中渐渐化解了……

不知不觉过了3个多小时，回到了今天学习的目的----思考和讨论：每天如何遇见温暖友善的自己？Linda老师提出了对自己修的微笑练习计划建议，以便我们落实到生活中去。大屏幕微笑营启航啦的字眼，来到了实践部分-----这个部分是对我心灵冲击最大的，自己的觉察与实际情况南辕北辙。当讨论思考和讨论环节，我发现原来自动导航的面容和自认为的面容有天攘之别，所以微笑需要练习，让微笑成为自动导航的面容，否则于人于己都是不慈悲的……大家在热烈讨论的欢声笑语中，意犹未尽的结束了本次活动。