孕期应该补充哪些种类的营养品
孕期应该补充哪些种类的营养品
李方跃主任医师
普通外科 安徽医科大学第一附属医院
孕期所需的营养补充品包括叶酸、钙、铁、碘、DHA和维生素等，建议在选择和使用前咨询医生。
1. 叶酸：叶酸有助于胎儿神经管的发育。建议在备孕阶段及怀孕的前三个月，每天补充400微克的叶酸。
2. 钙：胎儿的骨骼发育需要充足的钙，孕妇每日应摄入1000至1200毫克的钙。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及豆制品、深绿色蔬菜、小鱼和虾皮等食物都富含钙。
3. 铁：孕妇每日需摄入27至30毫克的铁，以预防缺铁性贫血。红肉、动物肝脏、鱼类等富含优质铁，同时多吃富含维生素C的食物有助于铁的吸收。
4. 碘：孕妇每日应摄入230微克的碘，以确保胎儿甲状腺的正常发育。海产品如海带、紫菜和贝类富含碘。
5. DHA：DHA对胎儿大脑和眼睛的发育非常重要。建议孕妇每周食用2至3次富含DHA的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼。如果饮食无法满足需求，可以考虑DHA补充剂。
6. 维生素：孕期应适量补充维生素，包括维生素A、D、E和K等。可以通过饮食或补充剂来满足需求。
营养补充品不能完全替代健康饮食，孕妇应在确保饮食均衡的基础上，根据自身情况选择合适的营养品，并遵循医生的建议，避免过量摄入。
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