如何选择枕头以预防落枕

• 花匠小妙招
• 2025-10-10 23:51

如何选择枕头以预防落枕

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

以下是一些建议，可以帮助选择适合自己的枕头，预防落枕：

1. 枕头高度：枕头的高度应该与自己的拳头（约9厘米）高度相当。这样可以保证睡眠时头部和颈部能够保持自然的曲线，不会造成过度扭曲。

2. 枕头形状：选择一个能够适应自己颈部曲线的枕头形状。波浪形或蝶形的枕头通常可以提供更好的支撑。

3. 枕头材质：选择柔软、透气、易清洁的材质。羽绒和乳胶等材质可以帮助保持颈部的舒适度和清洁度。

4. 枕头位置：将枕头放在颈部下方，保证头部和颈部在睡眠时保持水平。这样有助于减少颈部扭曲的可能性。

除了选择合适的枕头外，还有其他重要因素可以帮助预防落枕。保持良好的睡姿和规律的作息习惯是非常重要的。另外，如果经常发生落枕，建议咨询医生以获得更好的建议和帮助。

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