又到花粉过敏季！这些预防措施和非处方药你需要知道
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原标题：花粉症（Hay Fever）科普| 花粉过敏症状、预防措施及常用非处方药
据美国过敏、哮喘及免疫学院（ACAAI）统计，过敏是美国慢性病的第六大原因，每年有超过5千万人患有过敏症，而其中有610万儿童及2000万成人患有花粉症（Hay Fever）。
过敏（Allergy）是人体免疫系统对环境中某些物质（过敏原）产生过度反应的现象，而花粉症就是最常见的过敏性疾病之一。不少小伙伴在美国生活一段时间后、都会患上或轻或重的花粉症。想知道花粉过敏症状有哪些？可以如何预防和治疗？有什么偏方？请收下Rain的这份功课笔记。
花粉症是什么？
图片来自于shutterstock，版权属于原作者
花粉症英文是Hay Fever，虽然名字上带了fever，但患花粉症并不会导致发烧。花粉症是因为免疫系统受到空气中的过敏原影响而导致的鼻炎症状，更正式的名字叫过敏性鼻炎（Allergic Rhinitis）。
花粉症症状
花粉过敏症状通常包括：
流鼻涕、鼻塞
眼睛发痒、发红、流泪
打喷嚏
咳嗽
鼻子或喉咙发痒
严重时，还可能出现以下症状：
眼睛周围肿胀
喉咙痛
疲劳
由上可见，花粉症的症状跟感冒很相似，但还是有一定区别，大致如下：
花粉症和感冒的区别
花粉症原因
患上花粉症时，人体免疫系统会将一些无害的空气传播物质错认为有害物质，然后产生针对这种无害物质的抗体。当下次再接触到该物质时，这些抗体就会向免疫系统发出信号，将诸如组胺之类的化学物质释放到血液里，从而导致花粉症的症状和体征。
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花粉症症状通常在接触了过敏原后会马上出现，而花粉过敏就是花粉症的主要原因。不少植物的花粉是由风传播，主要是树木、青草和杂草上的花粉，不同地区花粉季节和持续时间也会不一样。
树木花粉（Tree pollen）：树木花粉多春季释放，主要有榆树、松树、桦树、水曲柳、山核桃木、白杨树和柏树等的花粉。
青草花粉（Grass pollen）：青草花粉则在夏季占主导，例如提摩西草、黑麦草、蓝草和百慕达草等的花粉。
杂草花粉（Weed pollen）：杂草花粉主要出现在秋季，例如豚草、荨麻、艾蒿、藜、酢浆草等的花粉。
还有一些全年存在的过敏源，比如：
尘螨（Dust mite）
宠物毛发与皮屑（Pet hair and dander）
霉菌（Mold）
真菌（Fungi）
香烟烟雾（Cigarette smoke）
香水（Perfume）
冬季时由于多数会关闭门窗、室内空气流通差，一些室内过敏原引起的过敏症状可能在冬季会更严重。
花粉症如何确诊？
家庭医生一般会根据病人的症状、病史以及做身体检查来确诊过敏性鼻炎。但如果想要知道到底具体是哪一种物质导致过敏反应的话，就需要做详细的过敏原测试（Allergy test）。通常是通过皮试反应或者验血检查抗体的方式来确定过敏原。
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过敏原测试通常是由Allergist（过敏症专科医师）来做，部分医疗保险需要有家庭医生的推荐Referral才能报销，建议想测过敏原的小伙伴们向家庭医生以及保险客服了解详情。
花粉症治疗与预防
按西医说法，花粉症并没有完全根治的方法，但可以用药物或其它方法来缓解症状。
花粉症预防方法
花粉症的过敏原由空气传播，很难完全避免，减少接触过敏原可以减少发病几率以及减轻症状，方法包括：
花粉旺季时要关闭门窗，通过空调的过滤网或者空气净化器来减少室内过敏原；
在室内或汽车里使用空调；
在室外戴宽边帽子和眼镜来保护面部和眼睛；
如果需要剪草或打理花园，戴上口罩保护，最好事先服用药物再去；
返回室内后马上洗手洗脸；
睡前洗澡，洗去头发和皮肤上的过敏原；
接触宠物后要洗手；
使用防尘防螨的床垫保护套和床上用品；
地毯或布艺家具要经常吸尘，使用配置HEPA滤网的吸尘器；
地板用微湿的抹布或拖把来清洁，不要干抹。
增强体质、改善自身免疫系统也会对预防花粉症有帮助，平时要注意健康饮食和作息，做适量运动。
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查看花粉预告，为出门做好准备也会有很好的预防效果。Pollen.com 官网上可以查询各地的花粉天气预报，有公布花粉计数以及主要的花粉类型。
缓解花粉症的常用药物
Nasal corticosteroids：皮质激素有消炎的疗效，皮质激素鼻喷剂能有助缓解鼻痒和流鼻涕的症状，对于许多人来说，这就是最有效的花粉症药物。OTC非处方药比较出名的有Nasacort、Rhinocort和Flonase；其中Flonase除了可以止鼻塞流涕以外，还可以缓解眼痒流泪的问题。
Antihistamines：抗组胺药物可抵抗过敏时人体释放的刺激性化学物质“组胺”的作用，从而有效抑制眼痒流泪、打喷嚏、鼻痒流涕，还有皮肤发痒、起荨麻疹等过敏症状。抗组胺药物有眼药水、鼻喷雾剂等形式，但最常见的还是口服的药片或胶囊形式。OTC非处方药比较出名的有Claritin（开瑞坦/氯雷他定）、Zyrtec、Allegra等，可以长期使用。
Decongestants：减充血药有助于缓解因为鼻组织肿胀而引起的鼻塞症状，由于减充血药不含抗组胺成分，针对抗组胺药没有的缓解鼻塞效果，经常与抗组胺药合用。OTC口服药有Sudafed（需要去药剂师柜台购买），OTC鼻喷剂有Neo-Synephrine和Afrin。减充血药物不适宜长期使用，高血压、心脏病及孕妇等人群也不宜使用。
Nasal saline spray：不含药物成分的生理盐水鼻喷雾剂或者鼻道冲洗剂，能有效缓解鼻道干燥问题或浓鼻涕导致的鼻塞问题。由于不含药物成分，可以长期或频繁使用。市面上有不少选择，比如Simply Saline 盐水鼻喷雾，Neilmed 鼻道清洗套装等。
注：建议小伙伴们选用非处方药之前先咨询医生，使用药物前也要仔细阅读说明，如果有需要，可以免费咨询药房的驻店药剂师。
免疫疗法 Immunotherapy
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如果药物不能缓解花粉症症状又或者药物的副作用太大，医生可能会建议使用免疫疗法。免疫疗法对于控制过敏症状非常有效，但对非过敏性鼻炎产生的症状则毫无帮助。
免疫疗法通过主动让患者接触稀释的过敏原的方式，来帮助人体增强对过敏原作用的抵抗力，减轻因过敏原暴露引起的症状强度，有时甚至可以使皮肤测试反应消失。
免疫疗法通常有打过敏针（allergy shots）或者含舌下片剂（sublingual tablets）的形式，一般需要持续三到五年的疗程。
花粉症偏方/食疗
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小伙伴们也可以试试在饮食中加入以下有助于减少炎症到增强免疫系统的食物，或者会对花粉症有帮助哦。
姜（Ginger）：花粉症很多不适症状都表现为炎症，例如鼻腔、眼睛和喉咙发炎肿胀，而姜含有抗氧化、消炎作用的化学物质，能天然缓解这类症状。用姜来煮菜或者泡姜茶喝都可以。
蜂花粉（Bee pollen）：蜂花粉由酶、花蜜、蜂蜜、花粉和蜂蜡混合而成，研究认为蜂花粉具有抗发炎、抗真菌和抗菌的功效。选择本地产的蜂花粉效果最好，因为本地花蜜内含有导致过敏的同种花粉，也会有免疫疗法效果。
维生素C（Vitamin C）：维他命C有强抗氧化剂效果，能保护细胞免受损害、帮助身体抵抗感染，在过敏季节服用维生素C可以减少体内组胺的产生，从而减缓过敏反应。高维生素C的食物包括橘子、橙子、柚子、莓子水果，还有甜椒和西蓝花等蔬菜。
姜黄（Turmeric）：姜黄一直以它的抗炎效果而著名，它含有姜黄素可以减轻许多炎症引起的疾病症状，有助于减少过敏性鼻炎引起的肿胀和刺激。另外，姜黄和黑胡椒同用，能大大提高姜黄素的生物利用度。
西红柿（Tomatoes）：番茄除了含有大量维他命C，还含有番茄红素（lycopene），一种抗氧化剂，能有助于平息系统炎症，番茄红素在煮熟后更容易在体内吸收。
鱼油（Fish oil）：有研究认为，鱼中的omega-3脂肪酸可以增强人体的抗过敏性，甚至可以改善哮喘。美国心脏协会建议成人每周摄取8盎司鱼类，特别是低汞“脂肪”鱼，例如三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。
洋葱（Onions）：洋葱富含槲皮素（quercetin），研究表明，槲皮素有天然的抗组胺药的功效，可减轻季节性过敏症状。未加工的红洋葱的槲皮素浓度最高，其次是白洋葱和青葱，而加热煮食会降低洋葱里的槲皮素含量，所以生吃最好。
花粉污染最严重城市排行榜2021
深受花粉过敏困扰的小伙伴们还有一个办法，就是搬家，离开了导致过敏的源头，花粉症或许能不药而愈。
美国哮喘及过敏基金会AAFA公布了一份美国城市花粉污染排行榜，当地的小伙伴们要注意了哦。
图片来自于AAFA，版权属于原作者
季节性花粉污染最严重城市2021
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写在最后
小伙伴们有没有花粉症或者过敏的经历呢？你居住的城市上榜了吗？欢迎在评论里分享你对抗花粉症的心得和经验。
本文由爱做功课的Rain原创整理，资料来源ACAAI.org、AAFA.org、MayoClinic.org、WebMD.com、Pollen.com等网站，商业机构及媒体平台未经许可不得转载，否则将进行追究。文中部分图片转自网络，版权属于原作者。
THE END
编辑：Lily
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