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运动集结令!“高手”带你玩转花式健身

运动集结令!“高手”带你玩转花式健身

2020-03-02 11:12

广东

来源:澎湃新闻·澎湃号·政务

今天是新学期的第二周

小伙伴们在认真学习的同时

也要劳逸结合

加强身体锻炼哦

为了给大家提供更科学的指导

学校体育学院

武术教学团队黄帝全、肖清、柳娟、黄辛美老师

为大家设计了一套简单易学

行之有效的居家防疫动作

下面就跟着教练

一起科学动起来把

示范

老师

黄辛美

武术套路国家健将

武术套路一级裁判员

华南理工大学武术队教练

练习内容

核心力量、武术健身操、放松牵拉、健身气功。

适宜人群

希望在居家防疫期间提高抵抗力、保持身材的人群。患者请遵医嘱练习。

练前准备

不要空腹练习,充分做好热身准备活动。

注意事项

练习过程中,运动幅度随个人身体情况而定,在身体不允许的前提下切记大幅度活动。

01

居家健身 主动防疫——核心力量

1

2

3

4

5

6

02

居家健身 主动防疫—武术健身操

03

居家健身 主动防疫——牵拉放松

04

居家健身 主动防疫——八段锦

【简介】

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,分为八段,每段一式,故名为“八段锦”。练习无需器械,无需场地,简单易学。具有强身健体的作用,和改善血液循环和神经调节的功能。对神经系统、消化系统、呼吸系统等各器官都有很好的调节作用。

【功法口诀】

双手托天理三焦,左右开弓似射雕

调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰

攒拳怒目增气力,背后七颠百病消

华南理工大学 学生记者团

信息来源:体育学院

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众志成城,坚决打赢疫情防控阻击战!

原标题:《运动集结令!“高手”带你玩转花式健身》

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