十年体重保持88-90斤 我最常吃的八道༄「减脂炒菜」༄
关于减肥减脂，我觉得我算的上是一个很棒的减肥搭子。喜欢做一切美食，做好后天天拍图发圈拉仇恨身边不少朋友都会好奇的跑来问我，为什么你整天做美食却吃不胖❓❓❓你是不是做好了只看不吃❓❓❓各种缠着讨要秘诀。。。每次我都会毫无保留的一一解答给需要的人，我没有什么秘诀、我也啥都吃从来没忌口，零食是我的最爱，宁可无饭也不能缺了零食，每次饭后必须零食溜缝才能满足‼️‼️我更不属于吃不胖的那一类人，我是妥妥的易胖体质。。。
但我就是不胖为啥❓❓❓因为我虽然啥啥都吃，但是我会吃，这是最重要的一点‼️‼️很多人认为减肥和减脂期一切高碳水、大油水、高糖高盐、零食都是完全不能触碰的东西，个人完全否定这一观点，我用事实证明了这些都可以吃。但是⚠️⚠️⚠️怎么吃是关键，敞开肚皮吃那肯定是不行，要学会控量吃。就像油条，不能吃吗？能！一次半根，搭配凉拌黄瓜一餐差不多300大卡，超标吗？不超！面条不能吃吗？能！一次一小碗搭配水煮蛋和青菜，一餐300-350大卡，超标吗？不超！
我就是如此，想吃什么就吃，从来不会亏嘴，只要能把握住量，吃什么都不会胖。。。不控量哪怕每天只吃蛋和青菜，依旧会胖‼️‼️我每天的所有摄入加起来都控制在1200大卡以内，除了碳水、蛋白质和膳食纤维以外，还会吃适量的零食，不仅嘴巴满足了，而且还能很好的抑制暴食。如果你长期吃不到你想吃的东西，一旦吃上了绝对就会刹不住车，导致暴食过多热量。
还有就是关于正餐，这个菜谱分享我每个周都会吃一次的八道༄「减脂炒菜」༄即好吃又低卡
注：图片均来自网络。
用料
西兰花 适量 黄瓜 适量 豆芽 适量 娃娃菜 适量 木耳 适量 鸡腿 适量 鸡胸肉 适量 芦笋 适量 芹菜 适量 大虾 适量 辣椒 适量 鸡蛋 适量 牛肉 适量十年体重保持88-90斤 我最常吃的八道༄「减脂炒菜」༄的做法
辣椒炒鸡蛋。
木耳炒肉。
芹菜炒鸡胸肉。
豆芽炒牛肉。
娃娃菜鸡腿肉。
西兰花炒虾仁。
芦笋炒虾仁。
黄瓜炒鸡胸肉。
附2024年10月31日早空腹体重44.65kg。
体脂数据。
每一样都优秀哦。
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