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你是什么体质？——中医九种体质之阳虚质

花匠小妙招
2025-10-29 22:39

大家久等了，今天小编为大家奉上的是阳虚质，阳虚质应该怎么调理呢？快来跟小编一起看看吧！

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。典型代表人物是林黛玉。《红楼梦》中写道：“两弯似蹙非蹙笼烟眉，一双似喜非喜含情目。态生两靥之愁，娇袭一身之病。泪光点点，娇喘微微。闲静似姣花照水，行动似弱柳扶风。心较比干多一窍，病如西子胜三分。”除此之外，黛玉葬花的形象，也可以说明她是阳虚质。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

精神养生：阳虚质者要应和喜怒，去悲忧，防惊恐。

饮食养生：阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，填髓，强壮体质。阳虚质，平时应少用生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

起居养生：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季多汗，要尽量避免强力劳作，也不要贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

运动锻炼：阳虚质者要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，锻炼时应注意保暖避寒，运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗。适当的短距离跑和跳跃运动，如跳绳可振奋阳气。