适量食用花生对健康有何影响
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吃花生好不好
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院 其他 理疗科适量食用花生对健康具有多方面的影响，包括提供营养、有益心血管、促进肠道健康、增强饱腹感、可能有助于控制体重等。 1.提供营养：花生富含蛋白质、脂肪、维生素 B 族、维生素 E、膳食纤维、钾、镁等多种营养成分，能为身体提供能量和必需的营养素。 2.有益心血管：其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。 3.促进肠道健康：丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。 4.增强饱腹感：能减少其他高热量食物的摄入，有助于控制食欲。 5.可能有助于控制体重：虽然花生热量较高，但适量食用，因其饱腹感强，反而可能有助于控制总体热量摄入。 总之，适量食用花生对健康有益，但要注意控制量，避免过量食用导致热量摄入过多。同时，对花生过敏者应避免食用。
2024-10-22 11:54回答2
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