一天五顿渐进营养餐【康复期日常食谱系列】
【7:00】 起床洗漱
【7:20】 喝温白开水，温度30度左右（切勿喝淡盐水或者蜂蜜水，一定是白开水）用于唤醒一夜的混沌
【7:30】 吃早餐 早餐有几种是轮番着来弄的，但是基础粥底是一样的。只不过每天会更换一下辅助食材，用于口味更新。一周七天不重样！给大家做个借鉴。
周一：蒸南瓜+白水蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+胶原高汤西兰花（海参、牛筋、花胶、鸡、牛尾、杏鲍菇炖出来的胶原高汤）
周二：有机小番茄+煮鹌鹑蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+荸荠山药牛肉丸
周三：有机胡萝卜+煮鸭蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+黑芝麻核桃红豆包
周四：铁棍山药+煮鹅蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+荸荠香菇牛肉丸
周四：芹菜香干+煮鹌鹑蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+铁皮石斛虫草炖鸡肉
周五：耗油莲花白+煮鸭蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+胶原高汤西兰花
周六：蒸茄子+煮鹌鹑蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+荸荠山药牛肉丸
周日：有机小番茄+煮鹅蛋+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆+黑芝麻核桃红豆包
（粥浆是用料理机混合打浆，一天五顿，顿顿都要喝，每天会调整不同的豆类，其他营养密度高的食材不变这个配方上一个帖子里有写的比较清楚，要效仿的朋友可以翻看我的上一篇文章。）
【8:00～10:00】这个期间要安静休息，等待胃排空
【10:00】也是七天不一样，除了粥底是必须要喝的，水果是放在这一餐吃。苹果，香蕉，小番茄，橘子，橙子等等都可以。就是不要吃西柚及柚子。
【12:30】以芋头和蛋白质摄入为主。几乎天天这一顿都要吃芋头。蒸芋头，芋头炖肉，各种吃法。吃腻了，就吃栗子和蛋白质。所以牛肉，鸡肉，羊肉这些，基本上写一餐是吃的比较多的。配上富含免疫球蛋白的芋头的营养，这一餐的热量可以顶3个小时。
【15:00】这一餐主要摄入坚果及植物蛋白类。豆腐，各种原味坚果。我们会顿顿配上鸡头米。
鸡头米+各种原味坚果+葡萄干或者枸杞+富硒玉米胚芽五谷杂粮粥浆
【18:30】这餐鱼类和蔬菜摄入为主。各种鱼，每天不重样。我们吃的多的是鳊鱼，三文鱼，青花鱼，鲫鱼，昂刺鱼，豆腐鱼，小银鱼，黄鱼等等。不过我们当时是不吃小海鲜的。
这餐结束，基本上就是等着9点上床睡觉了。
晚上一般可以睡够9～10小时。
上面这个食谱，我们吃了差不多3年。最近这两年开始一天三顿啦。这个食谱的内容就简单很多。我们保留了【高密度营养】的食材，多多摄入蔬菜水果。肉食也转变为稳定的牛肉羊肉及鱼类虾类蛋白的摄入。再加上我爱人特别爱散步，腹肌也已经重新回到了他身上！老天爷待我们不薄！
营养免疫对我们来说，是走的比较顺利的一条康复之路，希望对大家有借鉴之处！
相关知识
2025年康复期一周七天营养食谱
肿瘤患者康复期如何补充营养？丨营养食谱
糖尿病营养餐食谱,糖尿病营养餐食谱大全早中晚
十岁孩子的营养餐食谱，10岁儿童营养餐食谱
肿瘤患者康复期营养膳食调理
健康饮食全攻略：营养餐食谱大全
糖尿病人营养餐食谱
卧床老人流食营养餐食谱大全
流食食谱大全(老人流食营养餐一日三餐菜谱)
2025年病后恢复期营养食谱
网址: 一天五顿渐进营养餐【康复期日常食谱系列】 https://m.huajiangbk.com/newsview2479914.html
| 上一篇: 产妇营养餐单：均衡饮食促进身体康 |
下一篇: 科学配制的沙拉可能会出现在未来的 |
