常吃南瓜子好吗？为什么要选原味，南瓜子品质判断
有的朋友喜欢吃南瓜子，但有时候担心经常吃南瓜子会不会对身体有什么影响，我也是像你一样，很爱吃南瓜子，主要是因为南瓜子的营养成分很高，尤其是生南瓜子，有的时候也会亲自炒一下，觉得味道也挺不错，两样基本上都能接受，下面我就谈谈我对南瓜子养生的一些看法。
南瓜子的营养成分，经常吃南瓜子好吗？
南瓜子中含有锌、硒、锰、铜、铁、钙、磷、镁、钾、纳等，这些矿质元素都是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的。对于不经常吃蔬菜的人吃南瓜子可以补充这些营养成分，除含有丰富的维生素 还含有 20余种游离氨基酸，这些游离氨基酸不需经消化就能直接吸收，对儿童生长发育均起着重要作用，而且具有防癌和抗衰老作用。
南瓜子中的蛋白质含量均高于葵花籽，西瓜子、花生仁等其它常见坚果。蛋白质含量高达30%—40%，所以有一些节食减肥的朋友经常通过吃南瓜子来补充体力。
南瓜子具有驱除寄生虫、降低胆固醇、抗炎、抗氧化、缓解高血压、降低膀胱和尿道压力等作用。是一味药食两用的中药，古今都认为的有效驱虫剂。其有效成分是南瓜子氨酸，可以驱除绦虫、蛔虫、吸血虫等多种寄生虫，堪为驱虫的 “爽口良药” 它驱虫的特点是无毒性，不产生任何副作用。很适合老人与儿童寄生虫病和腹痛胀满等症。吃完烧烤、海鲜的朋友们可以吃一些南瓜子，或许无意间将寄生虫吃到肚子里，赶紧用南瓜子驱虫（3-5天即可，每天50克左右），生南瓜子原味新货最有效。
为什么要选择原味的，什么样的南瓜子品质好
南瓜种子扁椭圆形，长1.2～2.0cm，宽0.7～1.2cm, 表面浅黄白色至浅黄色，稍有绒毛，可闻到微香，味微甘，以颗粒饱满、色黄白者为佳品。已经加工好的南瓜子在市面上很多，五花八门，也不知道该如何选择，无论是甜味的还是咸味的，这样做法势必会使南瓜子失去大部分原本的味道，而且也不知道是用新货还是陈货南瓜子加工出来的，现在的很多朋友也很聪明，大部分都会选择原味的。原味的生南瓜子一吃就能能知道是不是新货，新鲜的南瓜子不光口感好，营养成分也较为完整，淘宝搜索五谷粮房南瓜子。
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