德国波鸿鲁尔大学和杜塞尔多夫大学研究人员用数百种香味在人体和老鼠身上做实验，测试这些香味对动物体内氨基丁酸受体的影响。
氨基丁酸是一种抑制性神经递质，能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。氨基丁酸效应越强，对神经的舒缓作用就越大。实验结果显示，茉莉香味产生的影响最大，能使动物体内氨基丁酸效应增强5倍多。
研究人员向一个装有老鼠的有机玻璃柜里注入含有高浓度茉莉花香的空气，观察一段时间后发现，老鼠吸入香气后，停止所有活动，静静地待在角落。 研究人员随后对老鼠脑部主管睡眠区域的神经元进行脑电图检查，发现该区域氨基丁酸效应受香气影响而增强。
研究人员解释说，香气分子借助呼吸进入老鼠肺部，然后经由血液传至大脑，进而影响大脑活动。
这一研究结果由最新一期美国《生物化学杂志》发表。
胜似药物
现阶段，人们镇静神经主要借助镇静剂、安眠药等药物。这些药物主要成分为酒精、 和苯二氮等，进入体内后通过脑神经突触上的氨基丁酸受体起作用，增强氨基丁酸效应，从而达到治疗目的。
传统药物虽然效果明显，却容易使服用者上瘾，且会引起抑郁、眩晕、低血压、协调能力受损等副作用。 德国这项研究表明，茉莉香气也能缓解焦虑、促进睡眠，效果并不比传统药物差，但上瘾、过量使用致死等几率更低。
波鸿鲁尔大学汉斯·哈特教授说：“我们找到了一种新的氨基丁酸受体调节器，可以借助呼吸而非消化系统起作用。”
药用前景
茉莉花香 药用前景广阔。哈特说：“（这种方法）在镇静神经、缓解焦虑、激动、好斗情绪以及催眠疗法上都可能应用。”
研究人员眼下希望借助改变茉莉香气分子结构，使其达到更强的治疗效果。
哈特说，这项研究结果证明了“芳香疗法存在科学依据”。 “芳香疗法”支持者认为，各类芳香精油能对心跳、精神压力、血压、呼吸和免疫功能等很多生理因素产生影响。
茉莉花有300多个种类，大多生长在热带和温带地区。一直以来，茉莉花精油被看做是解压祛乏的天然药物，且由于其芳香扑鼻广泛应用于香水中。但茉莉花精油难以萃取，每500万朵茉莉花仅能提炼出1千克精油。
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。c
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。
保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。
此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。
高招3 调节心理克服失眠
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
高招4 合理饮食促进睡眠
众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
习惯离不了 长期服用西药，容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会精神紧张、翻来覆去、难以入眠。大多数安眠药都可延迟快波睡眠的出现，减少其出现的次数和时间，这容易形成补偿性反跳，这样服药时间越长，停药后补偿反跳越重，有些人出现了难以忍受的戒断症状，便产生了非吃安眠药不可的错误认识，形成了药物依赖性。失眠康复汤，清脑毒，修神经，治失眠；夜夜香甜来入梦，酣然一觉到天明
使人放松：茉莉花的香味具有让人变得轻松的效果，其清新的香气能够带来愉悦的感受，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。驱蚊效果：茉莉花的香味对蚊子有一定的驱避作用，使蚊子闻到其香味后回避，从而达到驱蚊的效果。改善睡眠：茉莉花香有助于使人更放松，进而可能改善睡眠质量。研究显示，类似的气味环境可以使人...
茉莉花香还具有促进睡眠的作用。对于失眠或者睡眠质量不佳的人来说，茉莉花香可以帮助他们更快地进入深度睡眠状态。它含有的天然香气成分有助于改善人的睡眠环境，使其在睡眠中得到更好的休息和恢复。同时，长时间保持稳定的睡眠质量，对身体健康和心理健康都有很大的益处。三、提升氛围美感 茉莉花香还具有...
茉莉花具有浓郁的花香，能够提神醒脑、舒缓情绪，其花香可以帮助缓解失眠症状，使人更容易入睡。因此，对于经常失眠的人来说，在家里养一盆茉莉花是一个不错的选择。薰衣草则具有舒缓的香味，这种香味能够放松身心、缓解压力。在睡前闻一闻薰衣草的香味，有助于改善睡眠质量，让人更快地进入深度睡眠状态。...
茉莉花茶具有缓解焦虑情绪、提供营养与清香、发挥综合保健的作用，具体如下：缓解焦虑情绪：茉莉花茶中含有的茶氨酸是关键活性成分。研究表明，茶氨酸能够调节大脑神经递质的平衡，促进多巴胺和γ-氨基丁酸（GABA）的分泌，这两种物质对情绪稳定至关重要。每天饮用3-4杯茉莉花茶，可通过茶氨酸的神经调节作用，...
1、茉莉花。茉莉花香有助眠的作用，对于经常失眠的人来说，卧室里放一株茉莉花是最好的，睡前的精神紧张、焦虑、疲惫和不适感，闻闻茉莉花香，这种香味能让刺激你的嗅觉赶走这些坏情绪和不适。2、薄荷。薄荷不仅有驱蚊的效果还能缓解人紧张、头痛的不适感，同时薄荷的清凉味道也具有保健作用，能够解决...
