怎样提高免疫力增强体质女人
吴振彪 主任医师 空军军医大学唐都医院
提高女性免疫力的方法有很多。建议做有氧运动，如慢跑、游泳、登山、骑自行车等，以增加肺活量，提高体内的新陈代谢率，燃烧额外的卡路里，并改善内部环境和提高免疫力。可改善卵巢功能，如卵巢保养，如局部按摩、理疗，热敷是提高免疫力的好方法。想提高免疫力的女性也可以服用提高免疫力的药物，如大豆异黄酮、胸腺五肽等，这些都是提高和增强免疫力的好方法。最后可以通过饮食来调节，尽量多吃含有较多植物蛋白的食物，既提高免疫力，又有美白皮肤的效果。还应服用补血药物和补血食品，如红枣、花生、豆类、豆制品等，可以提高免疫力。
张薇 主任医师 西安市第五医院
增强免疫力，除了从以上饮食开始，生活也一定要注意。因为这与生活息息相关，包括饮食，它证明了一个人的体质。首先要补充优质蛋白质，每天营养均衡，如牛奶、鲜肉、鸡蛋等，养成良好的运动习惯，包括保养习惯，经常做有氧运动和户外运动，多晒太阳，保持好心情，睡眠充足。这一系列情况有利于身体的修复，增强免疫力。保持好心情，多喝水也很重要。
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