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家有过敏娃，如何有效防护花粉？

花匠小妙招
2026-02-27 14:33

3月，春回大地，万物复苏，但花粉过敏也随之高发。每到春季，门诊中因花粉过敏就诊的患儿比例显著上升。那么，我们该如何有效防护花粉呢？

01春季花粉的特点

春季的花粉主要来自树木，常见的致敏树种包括杨树、柳树、榆树、柏树、松树、桦树、梧桐等。这些树木的花粉数量多、颗粒小且轻，能够长时间漂浮在空气中，并能远距离传播，行程可达到400公里。因此，即使在树木稀少的地区，花粉浓度也可能较高。

花粉很容易吸附在人体及衣物上。一旦进入鼻腔，可能诱发过敏性鼻炎；进入眼睛，可能引起结膜炎；沉积在皮肤上，可能诱发湿疹；如果进入呼吸道深处，还可能引发哮喘。因此，花粉过敏的症状包括皮肤瘙痒、迎风流泪、眼痒、鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻出血、睡眠打鼾、咳嗽甚至喘息等。

02花粉吸附的“陷阱”

花粉吸附能力强，尤其擅长吸附在表面积大的物体上。例如，人的头发、毛绒衣物（如呢子大衣）等。因此，外出时建议穿着表面光滑的衣物，回家后及时更换家居服，有条件时洗头洗澡，以减少花粉的停留。

此外，人体的一些不规则部位也容易沉积花粉。例如，耳朵的耳廓正面有许多凹陷，容易积存灰尘和花粉，导致瘙痒甚至湿疹。洗澡时应注意清洁这些部位，必要时可涂抹润肤油。鼻腔内的结构复杂，也容易吸附花粉，从而引发过敏性鼻炎。因此，回家后使用盐水冲洗鼻腔是一种有效的防护措施。另外，在花粉季避免在室外晾晒衣物，以减少花粉沉积的机会。

03不同天气对花粉的影响

天气状况对花粉浓度和过敏刺激有显著影响。阴天或雨天时，树木开花较少，花粉浓度相对较低；而在晴朗温暖的天气中，植物开花旺盛，花粉浓度较高。大风天气会吹落更多花粉，使其在空气中飘散，增加皮肤、眼睛和鼻腔与花粉的接触机会，同时带走更多水分，导致过敏症状加重。

沙尘天气更是“双重打击”，一方面沙尘本身会刺激呼吸道粘膜和眼结膜，另一方面，沙尘颗粒吸附花粉后，可进一步加重过敏反应。因此，过敏症状严重的人在大风或沙尘天气应尽量减少外出。

04室内防护措施

由于花粉通过空气传播，过敏严重的人在花粉季不宜长时间开窗。使用空气净化设备可以有效降低室内花粉浓度。但长时间关窗可能导致室内氧气浓度下降、二氧化碳浓度上升，使人感到憋闷。有条件的用户可以安装新风系统，过滤效果更强，还能持续通风换气。

此外，使用加湿器提高室内湿度也有助于缓解过敏症状，但需注意定期清洁机器内部，避免霉菌滋生加重过敏。如果家中经常开窗，建议经常更换床单、枕巾等，以减少花粉接触。

05外出防护建议

对于花粉过敏者，外出时需做好防护。建议选择表面光滑的衣物，并佩戴帽子以减少头发吸附花粉。丝质围巾也可以起到一定的防护作用。尽管目前市面上大部分正规厂商生产的口罩都能阻挡花粉，但对于严重过敏人群，普通外科口罩（耳戴式）防护效果有限，而头戴式口罩（尤其是KN95及以上标准）密闭性好，防护效果更佳。对于重度过敏者，甚至可以佩戴KN99、KN100等防护程度更高的口罩。

此外，防护眼罩能有效防止花粉进入眼睛，但需注意其可能会遮挡部分视野，使用时需注意安全。

06其他防护措施

对于过敏性鼻炎患者，盐水冲洗鼻腔能有效清除部分花粉，减轻过敏反应。症状较重者可增加使用频次，但需注意，对于8岁以下的儿童，使用挤压式洗鼻壶可能诱发中耳炎，建议使用海盐水喷雾。

关注当地花粉监测预报，可以提前了解花粉浓度，做好出行防护规划。此外，有条件人群可以选择在花粉季短时移居他地，以躲避花粉的侵扰。

最后提醒大家：如果防护措施无法有效控制孩子过敏症状，请务必及时就医。目前抗过敏药物和其他治疗手段较为丰富，有助于有效控制过敏症状，减少并发症。

一般意义上来讲，体育锻炼被认为能增强体质，但对于花粉症患者来说，过敏季需减少剧烈的户外活动。剧烈运动会使呼吸加深，吸入更多花粉，从而加重过敏反应，甚至诱发哮喘，危及生命。此外，过敏症状较重的人应避免游泳，因为大部分游泳池使用的含氯消毒剂会加重鼻炎、湿疹和哮喘等症状。古人讲“春困秋乏”也与过敏有关，多休息、减少运动，可以降低过敏对身体的伤害。

花粉过敏虽令人困扰，但通过科学的防护和合理的应对，我们依然可以享受美好的春光。

来源：北京儿童医院

作者：耳鼻咽喉头颈外科主治医师刘志勇