春季花粉科普：远离过敏，科学防护安心赏花

• 花匠小妙招
• 2026-03-22 12:04

每年3—5月是我国大部分地区的春季花粉高峰期，花粉作为常见吸入性过敏原，会让不少人出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、皮肤痒等不适。这份通俗易懂的科普，帮你科学认识、有效防护。

一、花粉为什么一到春天就“伤人”？

1. 春季花粉来源

主要是树木花粉：杨树、柳树、柏树、桦树、梧桐、悬铃木等。

这类花粉颗粒小、重量轻、数量大，可随风飘散几百米，极易被吸入呼吸道。

2. 为什么会过敏？

免疫系统把花粉当成“有害物质”，过度反应释放组胺，引发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、哮喘、皮肤过敏等。

二、花粉过敏最常见的症状

鼻：连续打喷嚏、清水鼻涕、鼻塞、鼻痒

眼：眼睛红痒、流泪、异物感

喉：咽喉干痒、刺激性咳嗽

皮肤：脸、颈、手背红肿、瘙痒、起疹

严重：胸闷、气短、喘息（需警惕哮喘）

出现2种以上症状，且在户外、刮风天加重，基本可判断为花粉相关不适。

三、一天中什么时候花粉最多？

高发时段：清晨6:00—10:00、傍晚

天气影响：

晴天、刮风天 → 浓度极高

阴雨天 → 花粉被冲刷，浓度明显降低

四、科学防花粉，记住这5点

1. 减少外出，避开高峰

花粉季尽量不在清晨、傍晚长时间开窗、散步、踏青。

2. 外出做好“全副武装”

戴密闭性好的口罩（KN95/N95更佳）

戴护目镜/平光镜，减少眼部接触

穿长袖、帽子，回家立即更换外衣

3. 回家后及时“清花粉”

用生理盐水洗鼻

清水洗脸、洗手，冲洗眼睛

头发、外衣不要带入卧室

4. 居家防护

花粉高发时少开窗，使用空气净化器

晾晒衣物尽量室内晾干，避免吸附花粉

5. 用药别硬扛

常用：抗组胺药、鼻喷激素、滴眼液等

有哮喘、反复严重过敏，建议到医院做过敏原检测，规范治疗。

五、这些误区要避开

❌ “只有花才会过敏”：无香、不起眼的树木花粉才是主要元凶。

❌ “过敏忍忍就好”：长期不控制可能诱发哮喘、鼻窦炎。

❌ “口罩没用”：合格口罩能明显降低吸入量。

❌ 随便用偏方：盐水洗鼻安全有效，其他偏方谨慎尝试。

六、适合写给大众的简短总结

春天花开虽美，花粉也易“捣乱”。

避高峰、戴口罩、勤洗鼻、少开窗，

轻度过敏科学护理，严重过敏及时就医，就能安心享受春天。

邯郸市丛台区

2026年3月16日8:00至3月17日8:00

花粉浓度为58粒/1000mm²

主要花粉种类：柏科 榆属

花粉浓度等级：低

适当防护 提前预防用药

花粉检测合作单位：永年区第一医院、涉县县医院、武安市第一医院、邱县县医院、成安县人民医院、磁县人民医院、大名县人民医院。（排名不分先后）。

总院区

河北医科大学第三医院邯郸医院

汉光院区

纺医院区

健康管理体检中心

东湖院区

来源：变态反应中心

供稿：李宏健

一 审一校：董婷

二审二校：王利辉

三审三校：李军涛

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