春日渐暖，童心易躁，浙大儿院提醒您格外关注孩子情绪波动

• 花匠小妙招
• 2026-03-24 15:03

二十四节气不只是时间节点，更凝结着古人顺应自然、调理身心的养生智慧，跟着节气学养生，也渐渐成为一股生活潮流。

作为热爱传统文化又充满现代智慧的年轻家长，可以跟着二十四节气循时育儿那是太哇塞了。基于此，浙大儿院即日起特别推出《时节有律，养生有道》策划，融古法智慧与现代医学，助您更好守护孩子的身心健康。

3月20日是春分，昼夜平分、阴阳相半，正是海棠花盛开的时节。浙大儿院心理科、中医科医生护士，借海棠花神之意，提醒广大家长：温和守护，静待花开。

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春日渐暖，童心易躁，

春天容易情绪波动是真实存在的现象

春回大地，阳气渐盛，万物萌动，本是生机勃发的美好世界，不少带孩子到心理科就诊的家长，却不约而同发现家中孩子这段时间变得格外“难带”：原本乖巧懂事，如今却频繁发脾气、哭闹不止、注意力不集中，甚至烦躁、焦虑、不愿交流，让家长手足无措。

对此，浙大儿院心理科副主任医师廖文静表示：这不是某一个家庭的问题，而是很多家庭共同面临的挑战。春季气温、光照、昼夜节律的变化，会直接影响孩子体内激素与神经系统的调节；再加上开学后作息调整、学习压力叠加，孩子稚嫩的心灵极易出现情绪不稳。这是春季儿童常见的心理生理反应，并不是孩子“任性”“不听话”。

浙大儿院中医科主任吴芳表示，从传统养生来看，春属木，主生发，应于肝，肝主情志。阳气骤升而疏泄不及，便容易心烦易怒、心神不宁。中医理论与现代心理学观察在这方面是非常契合的。

02

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如果发现孩子突然像变了个人，

家长千万不要以怒制怒

廖文静副主任医师分享道，近期前来就诊的三年级学生小宇就是春季情绪明显波动的典型例子：入春以来，他像变了一个人。写作业稍遇难题就摔笔哭闹，和同学玩耍一言不合就争执，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，还总说心里闷闷的。

妈妈起初以为是孩子故意叛逆，严厉批评后，小宇的情绪反而更加失控。后来家长带小宇来到浙大儿院儿童心理科就诊，医师通过详细问诊、行为观察及专业评估，排除器质性疾病及常见心理发育问题后，判断为季节性情绪波动合并开学适应不良。

她特别强调：这是春季气候与环境变化引发的情绪波动，并非孩子有意为之。孩子的情绪从不是无理取闹，而是内心需求的真实表达。面对春季孩子的情绪小波动，家长不要也跟着情绪上头对孩子责骂怒吼，无需焦虑指责，更不要粗暴压制。不妨多一份耐心与理解：多陪孩子走进户外，感受春光、释放压力；耐心倾听孩子心声，接纳他们的负面情绪；规律作息、均衡饮食，帮孩子平稳调节身心。

吴芳主任也持同样观点。她表示，孩童春日情绪骤变，并非有意叛逆。若家长以斥责压制，恰如逆春气而行，必致情志更郁、躁动更甚。古训有云“感而遂通，柔以化刚”，孩童情志异动，当以柔调心。

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知识深一度：

孩子春季情绪波动主要原因是什么？

（一）中医视角

春风动，情志浮，光照变，心神摇。

（二）现代心理学视角

1.气候与光照变化

春天忽冷忽热、天气多变，加上日照变长，会影响孩子体内褪黑素、多巴胺、血清素分泌，容易烦躁、易怒、犯困、注意力差。

2.生物钟与作息紊乱

刚过完寒假、开春后作息调整、睡眠不足，孩子神经系统没适应，情绪更容易失控。

3.春季 “过敏+身体不适” 影响心情

花粉、扬尘、感冒、鼻炎、犯困乏力等，身体不舒服会直接让孩子变得爱哭、易怒、粘人。

4.开学/学习压力叠加

新学期节奏快、作业变多、人际需要适应，孩子压力上来了，又不会表达，就用发脾气、对抗来释放。

5.儿童身心发育特点

孩子大脑情绪控制区还没成熟，比大人更易受季节、环境、压力影响，常见表现：

一点小事就炸

哭闹、顶嘴、拖拉

突然低落、不想说话

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心理科医生传授：

春季孩子情绪稳定小妙招（家长直接照做）

廖文静结合节气养生与现代情绪干预，给出4个实用妙招。

（一）先稳住自己：家长3不做

1. 不吼不骂、不贴标签

不说：“你怎么这么烦”“脾气真差”“就你事多”。

2. 不和孩子硬碰硬

他炸你退，等冷静再沟通。

3. 不当场讲道理

情绪上头时，听不进去任何道理。

（二）孩子闹情绪时：4步立刻安抚

1. 先接住情绪

“妈妈知道你现在很生气/很难过。”

2. 帮他说出来

“是因为作业太难/同学不和你玩，对吗？”

3. 给一个选择

“你想先抱一抱，还是自己冷静5分钟？”

4. 情绪过后再复盘

只说事实：

“刚才你很生气，下次我们可以说‘我不开心’。”

（三）日常预防：每天做这5件事

1. 保证睡眠

春季易困，尽量固定入睡时间，别熬夜。

2. 每天户外1小时

晒太阳、跑跳，最天然“稳情绪药”。

3. 饮食清淡少上火

少吃油炸、甜食、重口味，多吃蔬菜水果。

4. 固定“亲子小时间”

每天10分钟专心陪玩、聊天，不说教。

5. 规律作息+少变动

春季生物钟敏感，作息越稳，情绪越稳。

（四）出现这些情况要多重视

- 连续两周以上：易怒、爱哭、失眠/嗜睡、不想上学

- 明显头痛、肚子痛、心慌，但查不出身体问题

- 自残、说消极话、害怕见人

廖文静暖心提醒：如果只是春季常见波动，按上面方法坚持1～2周，大多会明显好转。若好转不明显，建议带至儿童心理科就诊。

吴芳主任指出，从中医角度，若患儿症情较重，可酌予中药调治，或辅以推拿手法，以宁心安神、平肝定躁，助其心神安宁、躁动自止。

春季儿童情绪行为波动并非 “调皮任性”，而是生理与环境共同作用的正常反应。广大家长应当正视儿童春季情绪变化，做到早关注、早理解、早引导，以古法顺时、以科学护心，用温暖陪伴为孩子心理健康保驾护航。

愿每一位孩子都能在春日暖阳中，远离情绪困扰，健康快乐、向阳成长。

出品：宣传中心

文字：心理科廖文静

审核：杨荣旺、吴芳、廖文静、祝姚玲、蒋烨琛

排版：林昱言

原标题：《春分|春日渐暖，童心易躁，浙大儿院提醒您格外关注孩子情绪波动》

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