新浪健康热点小时报丨2026年03月22日13时_今日实时健康热点速递
1、手机算热量记“乱账”，同一餐热量相差两碗大米饭
春天到，又是减肥好时节。很多减肥人士习惯了“手机先吃”，通过各类AI（人工智能）软件计算每日摄入热量。但记者调查发现，一些看似方便的“控卡助手”并不靠谱，算法看走眼是常事。同样一顿饭，最高与最低能相差500千卡——约等于两碗大米饭。其实，减重不能单靠控制热量。首都医科大学附属北京中医医院临床营养科主治医师栗琼洋提醒，饮食调整一定要注意保持膳食平衡。西葫芦被“认”成牛油果记者购买了一家连锁品牌的减脂餐，在自然光线下拍摄餐食照片——水煮蛋、烤牛肉、西蓝花、糙米饭、小番茄等食材分类摆放，颜色鲜艳，透着健康。菜单上标注的热量为“约554千卡”。
http://k.sina.com.cn/article_1893892941_70e2834d02001yl5q.html
2、仅隔一周，朱迅再跑马拉松
转自：长安街知事今天（3月22日）上午，湖北武汉、江苏无锡、河南安阳、江西上饶、浙江桐乡等地举行马拉松比赛。据极目新闻消息，上午10时10分许，央视主持人朱迅成功过线，跑完2026武汉马拉松半马赛程。朱迅在武汉与大家打招呼。图源：极目新闻公开报道显示，朱迅的奔跑之路，始于与疾病的对抗。17岁时曾被确诊血管瘤，34岁又被查出甲状腺癌，一度在死亡边缘徘徊。在医生建议下，她开始尝试跑步。于她而言，跑步早已超越康复本身。正如她曾说“每一步咬牙的坚持，都是给自己的铠甲”，这场与自己的较量，让她在战胜病痛的同时，也收获了内心的平静与强大。朱迅参加仁寿半程马拉松近几年，朱迅参与了多场马拉松比赛。
http://finance.sina.com.cn/wm/2026-03-22/doc-inhrvsut6312408.shtml
3、别再冤枉皮蛋了 它是“好蛋”！
来源：央视新闻客户端 一说到皮蛋，大家想到的第一个标签就是——外国人眼中的“中国黑暗料理”，网上甚至还有不少外国人挑战试吃皮蛋。其实不只外国人，中国人对它的评价也很两极分化：尽管有些人热衷于辣椒拌皮蛋，但还有些人始终觉得它重金属超标……其实，皮蛋并没有像大家想的那么“黑暗”，反而还是减脂期的神仙美味。皮蛋铅超标？现代工艺不用担心一直以来，都有很多人质疑皮蛋“铅超标”。其实，“皮蛋含铅高”的说法已经过时，现代工艺生产的皮蛋不用太担心这个问题。传统的皮蛋通常以鲜鸭蛋为原料，用水、黄丹粉、纯碱、生石灰、食盐、红茶末和柏树枝等配制料液腌制加工制成。
http://finance.sina.com.cn/roll/2026-03-22/doc-inhrvnnv6398377.shtml
4、“网约车电车晕车的原因”引热议，网友：原来不是我的体质差
晕车的人都懂：世界在旋转，胃部在翻涌，一股冷汗冒出来。近日，“网约车电车晕车的原因”的话题冲上热搜，引发网友热议。评论区不少网友表示：奇怪！为啥坐油车没事，怎么一上电车就晕车？科普中国指出，网约车电车容易晕车并非心理作用，而是因为目前广泛使用的新能源电动车确实可能增加晕车的概率。那么，究竟为什么乘坐电动汽车更容易引起不适呢？要理解这一点，我们首先需要弄清楚：人为什么会晕车？在医学界，晕车叫作“晕动症”，它的核心解释被称为“感觉冲突论”。
http://k.sina.com.cn/article_3214158792_bf942bc801903d8gc.html
5、碘伏再次成为关注对象！医生发现：使用碘伏，千万多留意这几点
来源：39健康网家家户户的药箱里几乎都有一瓶碘伏，棕黄色的液体，磕了碰了可以擦擦消毒。可你知道吗？人类对碘伏的开发利用，可能连1%都不到！碘伏“新作用”在互联网上层出不穷，更是有网友将这一行为称为“碘学”。那么，碘伏真的如此万能吗？一、一瓶碘伏到底能干什么？碘伏，主要由碘和聚乙烯吡咯烷酮结合而成，它的基本作用就是消毒杀菌，能有效杀灭细菌、真菌、病毒等病原体，在预防感染方面发挥着重要作用。碘伏的核心成分是碘，碘在医学领域的应用历史十分悠久。早在古代，人们就已经发现碘具有杀菌消毒的功效。
http://k.sina.com.cn/article_7879996580_1d5af34a402001q0m6.html
6、用84消毒液竟致罕见肺炎！你还在这样用吗？
84消毒液是许多家庭常备的消毒用品，然而如使用不当或过度消毒很可能适得其反，严重时可导致中毒。近日，江苏淮安一名35岁女子为确保家里宝宝健康，每天频繁用84消毒液拖地、擦拭家具，坚持一个月后，她开始出现胸闷气喘、呼吸困难的症状，走路五六米就喘不上气，吃药也不见好转，随后前往医院就诊。经检查，她被确诊为“急性嗜酸性粒细胞肺炎”——一种发病率仅为十万分之一的罕见病，而致病根源，正是因为频繁接触84消毒液。经过对症治疗，女子目前已好转。此事引发广泛关注。
http://finance.sina.com.cn/jjxw/2026-03-22/doc-inhrvnny2289028.shtml
7、吃完饭就犯困，原因或许不只是吃太饱！还可能是这4种疾病的信号
吃完饭后偶尔感到困倦是正常的生理现象，但如果每次饭后都犯困，甚至影响日常工作和生活，可能并不只是因为吃太饱，而是身体健康出现了某些异常。就大量病例来看，饭后持续性嗜睡可能与血糖调节异常、循环系统问题、消化功能障碍等有关。若您总是在饭后感到困倦难耐，可得小心4种疾病风险，勤加防范为宜。1.血糖异常，胰岛功能失衡饭后血糖水平上升是正常生理反应，但若胰岛素分泌异常，可能导致血糖波动过大，从而引起饭后嗜睡。例如很多糖尿病病人及胰岛素抵抗患者，在每日用膳之后都会出现血糖短时间的较大波动，继而导致脑部能量供应不稳，引发困倦感。
http://k.sina.com.cn/article_6360184785_17b18b7d100102gga4.html
8、春季湿疹高发，专家详解特应性皮炎防治要点
这届年轻人脸上、身上，为什么动不动就长小红疹子啊？春天到了，随着气温的变化，很多人的皮肤也开始出现干燥、脱屑的情况，再加上各种各样的过敏原增加，使得像面部、颈部和隐私部位等原本敏感薄嫩的皮肤变得更加脆弱，出现以湿疹样皮疹为主要表现的特应性皮炎，又红又痒又难受！【湿疹是怎么来的？】临床上对湿疹的诊断和定义比较复杂，平时说的大部分湿疹一般是指「特应性皮炎」。湿疹的发作，与遗传和环境等因素关系密切。父母亲等家族成员有过敏性疾病史是最强的风险因素，遗传因素主要影响皮肤屏障功能与免疫平衡。
http://k.sina.com.cn/article_5979495016_16467da6804001h80s.html
9、别把褪黑素当长期“救命稻草” 医生提醒科学应对失眠
3月21日是世界睡眠日。针对不少人将褪黑素视为助眠“神器”的现象，成都市第四人民医院睡眠医学中心主治医师袁帅接受记者采访时表示，不建议将褪黑素当作长期应对失眠的“救命稻草”。近日，成都市第四人民医院睡眠健康管理中心中控室，专科医生团队对睡眠数据进行分析判读袁帅介绍，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，主要作用是调节昼夜节律，相当于人体的“睡眠信号灯”。夜间分泌增加，提示身体进入睡眠状态；白天分泌减少，帮助清醒。“但市面上大多数褪黑素产品属于保健食品，并非治疗失眠的药物，其功能仅为改善睡眠，不能替代临床治疗。
http://k.sina.com.cn/article_5787187353_158f17899020022poo.html
10、儿童过敏能“长大自愈”？医生提醒春季过敏防控别陷误区
本文转自【新华网】；新华社银川3月22日电（记者邹欣媛）春风送暖，草木萌发，儿童外出踏青增多，过敏性疾病也随之进入高发期。面对孩子的过敏症状，不少家长容易陷入“长大就会好转”的误区，往往错过早期干预的最佳时机。医生提醒，儿童过敏的早期信号隐匿易被忽视，需要科学应对，呵护孩子健康成长。银川市妇幼保健院儿科副主任医师王爱萍说，每年3至5月是春季儿童过敏的高发时段，花粉、柳絮、尘螨、霉菌等都是常见致敏原，而儿童过敏的信号，大多藏在五官、睡眠的细微表现里，极易被误判。
http://finance.sina.com.cn/jjxw/2026-03-22/doc-inhrvsut6310205.shtml
11、一个比散步还简单的动作 每天10分钟就能改善体态
靠墙站立在很多人看来是极具性价比的健身方式，它比散步简单易行，又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”实际上真的能获得这么多健康益处吗？一起来了解↓01靠墙站的这些好处是真的✅许多人工作中久坐是常态，由此造成脊柱自颈部到腰部所承受的不平衡的压力逐日递增。为了维持更长时间的久坐，姿势会代偿形成头前伸、圆肩驼背、骨盆前倾的不良体态。不仅如此，久坐行为已成为慢性疾病独立危险因素之一，与心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、代谢异常综合征甚至过早死亡都相关。靠墙站立在一定程度上可以减少久坐危害，对心脏有一定健康益处。
http://finance.sina.com.cn/jjxw/2026-03-22/doc-inhrvnny2307772.shtml
12、空腹血糖高有6大“元凶”，给您破解妙招！
很多糖友发现：明明睡前血糖正常，早晨空腹血糖却偏高，甚至像“过山车”一样难以控制。这背后究竟隐藏着什么原因？又该如何科学应对？今天，我们就来深扒空腹血糖升高的6大常见原因，并给出实用解决方案，助您轻松稳住血糖！ 空腹血糖高的6大“罪魁祸首”1️⃣ 黎明现象：身体在“偷偷”升糖✅ 原因：凌晨3-5点，人体会分泌生长激素、皮质醇等升糖激素，促使肝脏释放葡萄糖，导致空腹血糖升高。✅ 应对策略：睡前加餐（如1小把坚果/1杯无糖酸奶），避免夜间低血糖后反跳性高血糖。咨询医生调整药物（如睡前注射中效胰岛素）。
http://k.sina.com.cn/article_5525746896_1495c34d0019012ei0.html
13、改了这3个饮食习惯 预防胆囊癌找上你
民以食为天但如果你有这3个饮食习惯早餐吃得过于简单晚餐吃得太丰盛喜欢吃高油、高糖食物可能就会增加胆囊结石发生风险甚至增加胆囊癌发生风险胆囊癌是“癌王”之一为什么女性是胆囊癌高危人群？如何呵护胆囊健康？一起来看看吧～01胆囊结石别不在意小心发展成胆囊癌胆囊位于肝脏下方，是人体储存胆汁、浓缩胆汁的器官，其发生的恶性肿瘤叫胆囊癌。胆囊癌是一种恶性程度较高的疾病，有时与胰腺癌并列称为“癌王”，其早期症状不明显，治疗难度大，预后较差。胆囊癌的4大危险因素胆囊结石：胆囊结石与胆囊癌密切相关。从临床角度看，大部分胆囊癌患者，都是由胆囊结石发展过来的。
http://finance.sina.com.cn/jjxw/2026-03-22/doc-inhrvnpc5227045.shtml
14、安徽质子治疗，价格大幅下降！
2026年4月1日起，安徽省肿瘤患者将迎来重大利好：质子放疗单疗程费用将从原先的24万元统一降至最高17万元封顶。在这项重磅惠民政策生效前夕，一场汇聚全球顶尖智慧的行业盛会在合肥拉开序幕——3月20日至22日，由中国医学装备协会离子放射治疗分会主办、中国科学技术大学附属第一医院离子医学中心承办的2026中国医学装备协会离子放射治疗分会年会隆重举行。
http://k.sina.com.cn/article_1856446532_6ea7204402701z2g6.html
15、一招助眠，一饮安神，一卧养气！睡眠是最好的“补药”，想睡得香，不妨试试三个“一”
清代文学家李渔将睡眠视为“第一补药”，认为“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”然而，置身于快节奏的现代生活，拥有高质量的睡眠似乎正变得越来越“奢侈”。中医里把失眠叫做“不寐”，核心就是阴阳失交、阳不入阴。如何“睡”方能见效？南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中给出了心法：“早晚以时，先睡心，后睡眼。”针对现代人的睡眠“危机”，以下三个“一”不妨试试。01一招助眠：引火归元法睡前用温热水泡脚15分钟，同时用手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴），直至发热。此法可引心火下行、温煦肾水，促成心肾相交，最适宜心火旺、入睡难者。
http://k.sina.com.cn/article_3804173419_e2bf146b01901qr54.html
16、眼痒眼红别乱揉 春季过敏性结膜炎高发 专家支招
本文转自【央视新闻客户端】；随着气温回暖，全国各地进入赏花季，但赏花之余也要小心春季花粉过敏。最近几天，北京大部分地区柏科花粉浓度陆续达到高峰。受此影响，北京同仁医院数据显示，近期过敏性结膜炎日均接诊量明显增加。这到底是种什么眼病？又该如何治疗？春季高发 过敏性结膜炎如何科学防治花粉诱发眼部过敏 科学用药是重点过敏性结膜炎以眼痒、眼红、流泪及分泌物增多为主要症状，是人体免疫系统对过敏物质的过度反应。当过敏原附着于眼表，会引发免疫反应，导致眼结膜血管扩张、神经敏感，从而产生不适症状。春季植物花粉浓度飙升、杨柳絮飘散以及尘螨霉菌等是常见诱因，虽不具传染性，但反复发作可能损伤眼表健康。
http://finance.sina.com.cn/jjxw/2026-03-22/doc-inhrvnnz9065048.shtml
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