室内植物的心理效益与影响机制：情绪调节、压力缓解与园艺疗法
核心提示：揭秘室内植物心理效益：90%人群认为接触绿植可改善情绪、缓解压力、降低精神疾病风险。研究显示，老人需6%绿量最佳，大学生需8-30%。科学配置室内植物，助您提升心理健康与生活质量，打造舒适健康生活空间。
摘要：阐述室内植物对人体心理效益的影响机制，包括调节情绪（增加积极情绪、减少负面情绪）、缓解压力、降低精神疾病风险，并提及心理效益的分类及其在心理健康、认知能力、感知过程三方面的体现。
关键词：室内植物，心理效益，情绪调节，压力缓解，心理健康，精神疾病风险，园艺疗法
文章目录导航： 室内植物对人体心理效益的影响机制 调节情绪 缓解压力和降低患精神疾病风险室内植物对人体心理效益的影响机制
心理效益是指个体进行或完成某项活动时所获得的内在心理活动或内在心理体验，这种内在体验对心理健康的发展具有促进作用，其影响按时间的长短可分为短期心理效益和长期心理效益[39]。根据心理学观点，心理效益又可分为积极心理效益和消极心理缓解效益[40]。根据现有研究结果，室内植物的心理效益主要体现在个体的心理健康、认知能力和感知过程3个方面。具体表现在室内植物能够帮助人们调节情绪、缓解压力、降低患精神疾病风险、集中注意力、提升工作学习效率和改善环境感知等方面（图5）。
室内植物心理效益影响机制 调节情绪
室内植物对人们的情绪效应和唤醒度具有显著的积极作用，与没有植物的室内环境相比，有植物的室内环境会让人们产生积极心理效益，如增加幸福、放松、平静、满意、乐观、激动和愉悦等正向情绪[41-42]，同时也能够产生消极心理缓解效益，如降低焦虑、抑郁、愤怒、沮丧、恐惧等负面情绪[43]。研究表明，经过不同的实验干预后，90%以上的人群认为在室内接触和观看室内植物，以及进行室内园艺活动后对改善他们的情绪具有显著的正向影响作用[44]。
黄秋韵等[21]通过对敬老院老人开展2种不同的室内园艺活动，发现经过园艺活动后老人的情绪状态得到显著改善。此外，Elsadek等[31]研究发现，观赏不同颜色室内开花植物对改善个体情绪状态有显著差异，其中以蓝色效果最为显著。
室内植物调节情绪 缓解压力和降低患精神疾病风险
与自然接触通常被认为对人类有益，当人们的精神状况不佳时，通常会选择去公园、乡村和风景区等地方近距离接触自然，借此缓解精神压力与促进身体机能恢复。相关研究表明，室内植物对缓解压力具有明显效果，尤其是在室内进行园艺活动产生的积极效果更加显著[44]。
人们在室内的精神状态与日常接触室内植物的时间呈正相关，随着植物在室内放置的时间延长，人们的精神健康状态都会随之受益，抑郁症、焦虑症等精神疾病患病率也会随之降低[45]。而相比在室内放置植物彩色照片，真实的植物比照片能够产生更大的积极效益[46]。
此外，室内植物不同的绿量产生的恢复性效益也有所差异。研究表明，低绿量室内环境（绿色植物体积占比6%）对老人压力缓解能力最佳[47]，而对于大学生，室内环境需要8%~30%绿色植物体积占比才能达到最佳的恢复性效益[48]。
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