青浦卫健说
花粉过敏
春意融融，繁花缀径，本该是尽情拥抱春日的好时节，可不少人却被打喷嚏、流鼻涕、眼睛发痒等不适困扰——这很可能是花粉过敏在“作祟”。近年来，花粉过敏症的发病率持续攀升，给人们的春日生活带来不便，这份实用防护指南，帮你轻松应对，安心赏春。
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什么是花粉过敏？
花粉过敏是人体免疫系统对植物花粉产生的过度免疫反应。当敏感体质的人吸入或接触花粉后，免疫系统会错误地将花粉识别为“有害物质”，从而释放组胺等炎症介质，引发一系列过敏症状。
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花粉过敏的典型症状
花粉过敏的症状因人而异，轻重程度也不同，常见表现包括：
1.呼吸道症状：鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等。
2.眼部症状：眼睛发痒、眼睑肿胀、常伴有水状或脓性黏液分泌物出现。
3.皮肤症状：皮肤红肿、瘙痒、严重者伴有疹子，甚至出现渗液等。
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如何预防花粉过敏？
预防花粉过敏的核心原则是避免接触和增强免疫。以下是实用防护指南：
1.科学防护，减少花粉暴露。前往公园、郊外、植物园等花粉密集区域时，可以佩戴普通外科口罩，阻挡花粉吸入；可通过气象类手机软件或专业的花粉监测网站，了解当地花粉浓度情况，合理安排出行。
2.注重卫生，做好细节管理。外出归来后及时洗手，避免用手揉眼、揉鼻，防止花粉残留引发不适；定期用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内附着的花粉，缓解鼻腔敏感；居家时尽量关闭门窗，保持室内湿润，可以使用空气净化器来保证室内花粉浓度维持在相对较低的水平。
3.规律作息，增强自身体质。避免熬夜，均衡饮食，多吃富含维生素C、E的食物（如柑橘、坚果、绿叶蔬菜）；适度运动，增强免疫力，但避免在花粉浓度高时户外运动。
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花粉过敏了怎么办？
如果已经出现过敏症状，可以采取以下措施：
1.脱离过敏原：立即远离花粉环境，到室内通风处休息
2.药物缓解：口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等）、局部使用抗过敏滴眼液、滴鼻液
注意：用药前请仔细阅读说明书，或咨询医生、药师。花粉过敏患者可提前咨询医生，制定个性化预防和治疗方案，必要时可考虑脱敏治疗（免疫疗法）。
外出口罩戴整齐，远离花粉少烦恼；回家洗鼻又洗手，春日安康乐无忧。
参考文献
[1] Bernstein JA, Bernstein JS, Makol R, Ward S. Allergic Rhinitis: A Review. JAMA. 2024 Mar 12;331(10):866-877.
[2] Berezhanskiy PV, Mahmoudizeh A, Fakhri Y. Pollen exposure and allergy risk: a systematic review and meta-analysis. Int J Environ Health Res. 2026 Mar;36(3):554-568.
[3] eClinicalMedicine. The bloom and the breathless: the rising burden of pollen allergy. EClinicalMedicine. 2025 Jun 23;84:103327.
[4] 中国疾病预防控制中心.都是花粉惹的祸：典型症状识别与科学防护.2025-03-25.
原标题：《青浦卫健说 | 春日花开，警惕花粉过敏！这份防护指南请查收》
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