[策划书]睡眠环境对健康的影响
睡眠环境对健康的影响睡眠环境对睡眠的影响睡眠环境大概有这么几个指数如果调节得好自然对睡眠大有帮助。1、光亮度一般人还是在黑灯的环境里较容易进入睡眠状态但也不要漆黑一片一点透不过光因为有些人会对黑暗产生恐惧感极暗的空间反而不见得好入睡。如果不介意有亮光在卧室里开一盏小红灯也可以有助睡眠。相对于夜晚的黑暗助眠清晨的光线可能会使你过早地从睡梦中醒来所以在卧室里应用质地较厚的布做窗帘或多挂一层遮光窗帘以避免早上过早醒来。2、声音一般而言超过70分贝的声音会引起醒觉或无法入睡。所以维持较安静的睡眠环境是安眠所必须的。但个体对声音的敏感性是不同的对不同来源的声音也有不同的反应。例如在城市中住惯的人可能对夜晚车辆的行驶声不敏感但如果出外旅游可能会被清晨的鸡叫声吵醒。另外在非常安静甚至可以听到自己心跳的环境里也是不容易入睡的。所以睡眠环境应较有规律的呈现低分贝?熢迹担胺直醋笥摇1尘耙羧绶缟壬?、收音机电台广播的频道声等都是可以的。有些人喜欢边听音乐边睡觉如果已成习惯且不影响睡眠的持续性也是无须改变的。3、温度在亚洲睡眠大会上印度睡眠专家提出当人体处在24摄氏度的环境中最易进入睡眠状态。而且在人入睡时需要主动调降身体温度所以入睡时的室温略低些有助于入眠。入睡后可以稍高一两度因为室温过低在后半夜或清晨醒来时会觉得冷。如果是空调设定温度最好可以主动变换在入睡时调到26摄氏度左右等入睡后一两个小时再回升到28摄氏度左右。4、湿度
相关知识
喜临门×中国社科院《中国睡眠研究报告2023》：睡眠消费观影响睡眠健康
消费观影响睡眠健康，喜临门×社科院发《中国睡眠研究报告》 — 新京报
绿植对健康的影响
喜临门x中国社科院发布《中国睡眠研究报告2023》，消费观影响中国人睡眠健康
植物环境对人体健康影响的研究进展
有利于睡眠的花,有5种花影响睡眠
水仙花的作用：装饰环境、净化空气、改善睡眠与健康
栀子花香影响睡眠吗
5种花再喜欢也别养卧室，对健康不好还影响睡眠，养了赶紧搬出去
栀子花香会影响睡眠吗
网址: [策划书]睡眠环境对健康的影响 https://m.huajiangbk.com/newsview307163.html
| 上一篇: 有哪些花是不宜摆在卧室 这些植物 |
下一篇: 这2花，再漂亮也别在家里养，影响 |
