那些年，我们为提高免疫力花的冤枉钱
提高免疫力，减少病痛，是养育孩子和经营自己健康的最大诉求之一。但是免疫力这个看不见摸不到无法评估的东西到底是什么呢？我们能做些什么来提高免疫力，又有哪些陷阱让你花冤枉钱呢？
吃
商家说：我们家的配方奶粉可以提高免疫力
配方粉广告总是标榜自己拥有先进技术，在奶粉里添加某种珍贵营养素，可以提高免疫力。广告里的小孩个个精灵活泼惹人喜爱，让人觉得不花钱这个钱对不住自己宝宝。
事实是：
“我们只能往母乳靠近，但在母乳前面我们显得越来越无知，永远不知道它是什么样子，每一位母亲的母乳都是不一样的，特别神奇。”北京妇产医院围产医学科（产科）副主任李光辉指出，母乳中的已知成分有2000多种，但以目前的技术手段，人类仅能检测出其中的200多种，而婴幼儿配方奶粉中添加的成分只有几十种，与母乳相比，配方奶粉的差距还很远。
从个别营养素的含量来看，奶粉比母乳更有营养，这主要是因为奶粉的吸收和利用率远比母乳差，所以如果喂养过量的话，会直接增加宝宝的肾脏负担。例如：
1.配方奶粉中蛋白质含量比母乳高
根据国家标准，0～6个月婴幼儿配方奶的蛋白质含量必须达到12~18克/100毫升，而母乳中的蛋白质只有1.2克/100毫升左右。由于奶粉中的是牛乳蛋白，而非人乳蛋白，不太容易被宝宝吸收，所以，为保证营养完善，在婴儿配方奶粉中，要求蛋白质含量比母乳中含量稍高。
2.配方奶粉中钙的含量比母乳高
根 据 标准 ，每100毫升0～6个月婴幼儿配方奶中，含量为40~60毫克 母 乳中含钙只有34毫克，可见配方奶粉的钙含量要比母乳多得多。这主要也是考虑到配方奶的吸收和率都比母乳低。
母乳中含有至少50种成分具有免疫特性，母乳中的免疫球蛋白主要是分泌型抗体，这些抗体物质在肠道中不被降解，因而具有抗病毒及抗细菌的高度活性，无论从近期还是远期都降低了患病风险。
商家说：螺旋藻可以调节免疫力
螺旋藻确有它的特别之处。
（1）它的蛋白质含量很高，高达60-70%，是鱼类的3倍，是肉类的4倍，是鸡蛋的5倍多，而叶绿素含量是蔬菜的10倍多。人和动物体内不能自身合成的8种氨基酸，在螺旋藻中含量十分丰富，且远远高于其他食品。
（2）螺旋藻含丰富的β胡箩卜素，为胡萝卜的15倍，为菠菜的40-60倍。
（3）螺旋藻含丰富的维生素B1，B2，B5，B6，B11，B12，C，E等。
（4） 螺旋藻中含很高的γ亚麻酸。
（5） 螺旋藻中的多糖，有抗辐射的功能，并通过增强机体免疫力，间接抑制癌细胞的增生。另外螺旋藻多糖能提高血浆中的SOD的活性，减少脂质过氧化物的生成，有抗衰老的作用。
（6） 螺旋藻含多种人体必需的微量元素，钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等
（7） 螺旋藻含有许多强肝因子。螺旋藻有降低胆固醇和血脂的作用。螺旋藻含有促进乳酸菌产生的因子，能恢复肠内菌群平衡，能迅速修复肠胃黏膜、恢复肠胃功能。
事实是：
以上的营养元素罗列出来可以看出，螺旋藻只是一种营养比较丰富的植物，而像商家一直宣传的螺旋藻能提高免疫力、抗病毒的疗效，其实你在家好好吃饭，均衡饮食也是可以达到的。
单独的任何食品或补品都不能提高免疫力，市场上绝大多数的膳食补充剂尚无明确的医学证明可以增强免疫力。
只要食物多元化，结合合理饮食结构，就能满足人体的营养需求。根据中国居民膳食指南2016版，健康的饮食结构应该是这样的：
玩
商家说：婴儿游泳可以锻炼身体
游泳是极好的运动，但是对于3个月以内的宝宝，这种项圈式泳圈是很受争议的。
儿科医生张思莱说，在人体的颈部外测中点，颈动脉搏动最明显的地方有略微膨大的部分，称为颈动脉窦。颈动脉窦内有许多特殊的感觉神经末梢，如果颈动脉窦受压即刻引起血压快速下降、心率减慢甚至心脏停搏，导致脑部缺血，引起人的昏厥。
婴儿游泳的正确打开方式应该是这样的：
如果宝宝确实需要戴泳圈，至少也是这样的：
以上婴儿游泳圈虽然比较安全，但是需要在宝宝至少满1岁以后使用；其他的游泳圈产品也基本没有适合未满3个月的新生儿的！
事实是：
合理的运动结构也能增强免疫力，香港卫生署建议2到6岁学龄前儿童每天必须保证有3小时运动量。其实这3小时只是运动的总量，家长可分阶段、分强度完成累积的3小时运动量。
以下是香港卫生总署建议的2-6岁幼儿体能活动金字塔
此外，对于婴儿来说最好的运动就是俯趴。当宝宝趴着的时候，他会习惯用不同角度去找寻东西，所以可以训练宝宝抬升脖子，扭动头部，这会让他的颈部和肩部肌肉结实，因此更健康。
睡
商家说：磁疗枕头（同理还有磁疗床垫、磁疗手环、）具有保健功效
磁疗法，磁疗是涉及使用静态磁场的伪科学的替代药物的做法。商家声称，在经受永久磁铁产生的静磁场的身体部位具有保健功效。
事实是：
在国内磁疗产品市场却很混乱，也没有机构对这一领域进行规范和限制，这些物理和生物上的理论是未经证实的，并且磁疗对健康或愈合没有有效作用。磁疗法已被宣传成癌症和其他疾病的治疗方式，但是美国癌症协会指出，“现有的科学证据并不支持这些说法。”根据美国国家保健中心的研究，磁性饰品的研究还没有表现出对疼痛，神经功能，细胞生长和促进血液流动的效果。
但保持充足睡眠可以提高人的免疫力。由于生活节奏紧张，和父母对儿童睡眠认知的缺乏，导致孩子长期的睡眠缺乏，从而影响免疫力。卫生部发布数据显示，中国婴幼儿睡眠时长及质量问题严重，比美国儿医协会建议量平均每日少2.5小时，比美国同龄婴幼儿每日睡眠量少1.5小时。根据美国睡眠基金会提供的婴幼儿参考睡眠时长，你家宝宝睡够了吗？
此外，由于受日照影响以及学龄儿童上课时间早，宝宝普遍早醒。为了确保晚间有足够的睡眠时长，建议的晚间入睡时间为6点-8点，大一点的学龄儿童最晚也不超过9点。
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