抑郁的芳香疗法

现在社会生活节奏加快，生活方式多样化，人们对自身及未来常感到无力掌握，不可避免的会在某一时段陷入情绪的低潮期 ，严重的还有可能引发抑郁症。

抑郁症的治疗是一个非常专业和深奥的课题，暂不做讨论。

我们今天讨论的，是一些情绪低落时简单有效的自我疗愈方法，比如芳香疗法就是一种近年来比较流行的方法。

对于轻微的情绪抑郁，其实有很多种方法可以自行调节，比如运动：散步、跑步、爬山、游泳、打球等等，最好运动强度大一点，通过出汗把体内因情绪问题产生的毒素排出去，一身大汗后再去冲个热水澡 ，浑身上下，从内到外都会感觉无比舒服。

此外，不开心时听音乐、唱歌、看电影、画画、制作美食、品尝美食，都会起到放松精神，舒缓情绪的作用。

这些方法对于轻微抑郁症有很好的调节作用，但我们今天要重点了解一下芳香疗法。

很多资料上记载，芳香疗法是通过植物精油进行香薰或着按摩身体，达到消解压力、放松身心的目的，而这些精油的原料，都来自自然界的植物。

“它们的很多部份包括花、叶(含针叶)、茎皮、茎干、心材、果实、果皮、根和种子以及树胶或树脂都含有芳香化合物。

利用蒸馏和冷压等方法，可从这些部份提取出含有挥发性芳香物质的香精油，且其质量以从叶和花中提取者为最佳。

香精油的馥郁的香气扑鼻而来，沁人心肺，不仅令人心旷神怡，而且可以消除人体疲劳，增强人体免疫力，促进身心健康，且无不良副作用。”

现在，很多化妆品店或专柜都有卖精油，精油的品种和功能很多，单从调节情绪的作用出发，我们可以选玫瑰、香橙、熏衣草精油，它们都有减轻抑郁、振奋精神的作用。

使用方法也非常简单，不用去美容院，自己在家就可以做香薰。

首先要买一盏瓷质的香薰灯，小巧的能放在桌上的那一种。

在灯罩里点上特制的蜡烛，香薰盘里放一点清水 ，再挑一种自己喜爱的精油，往水里滴几滴，精油会随着水的蒸腾而不断挥发，整个房间将弥漫着在醉人的花果香之中。

这样的香味儿，对焦虑、抑郁情绪有一定的缓解作用，会让人不由自主的放松下来。

还有一种更直接办法：种植芳香的花卉。

很早以前我就发现，当自己消沉和低落时，只要深深闻一下花香，顿时就会感到精神一振，浑身充满了力量。

也有研究证明，花香的确具有舒缓情绪，减轻压力的作用，这并不是出自想象，而是有科学依据的。

能够散发香味的花草很多，如果你住在农村天大地大，或者拥有自己的别墅小院，有足够的空间用来种植 ，那么可供选择的范围会很大：木香、牡丹、丁香、桂花、腊梅，几乎每个季节都可以闻到花香。

但如果住楼房的话，阳台或飘窗空间有限，我们就只能选择那些植株矮小，适合盆栽，却又能开出芬芳花朵的植物，比如兰花、栀子、茉莉、米兰、微月、九里香……

窗边案头放一盆香花，累了、烦了、苦了、痛了，伏在花盆上深吸一口气，心情立刻会变得美好起来 ，比心理咨询师还管用。

不信，你就养一盆香花试一下吧。