15件小事让你年纪越大越幸福
为什么随着年龄的增长觉得幸福感下降了呢?好像有很多人都想回到小时候，那个无忧无虑的日子，觉着越是长大烦恼的事越是源源不断的来。今天小编就给大家说说让给自己增加幸福感的方法。
心态决定一切
每个人实现幸福的方式不一样，正如每个人对于幸福的认识不同一样。其实，生活中有很多的幸福因素，只是，很多时候我们没有静下来去发现而已。
1. 幸福是有香味的
如果你想更幸福，那么不妨停下来嗅嗅花香。佛罗里达大学的研究人员发现，花的气味对情绪有积极的影响。研究还发现，某些香水味道会使人们变得更加无私或者更加自私。
2. 当你年龄增大时，幸福感会增强
你可能认为年轻和幸福相关，但实际上，2013年哈里斯民意调查(Harris Poll)结果显示，老年人的生活满意度要高于年轻人。65岁以上的美国人50%都感到很幸福，而18-24岁的年轻人当中只有31%的人感到幸福。
3. 不是只有垃圾食品才让你快乐
韩剧《来自星星的你》当下正火，很多人也随潮流的认为吃着炸鸡喝着啤酒就是一件很幸福的事情。其实，不是只有吃这些垃圾食物才会让人开心，平时吃些坚果喝点牛奶也会让人很开心，因为这些食物中含有能让人开心的色氨酸。
4. 天气影响幸福感
如果你生活在温带地区，那你就有可能成为一个更幸福的人。研究发现，气温更加温和的春夏两季可以提升幸福指数。冬季，很多人患上季节性情感障碍，主要是因为缺乏阳光和温度。
5. 给予可以让你更幸福
无论是通过慈善机构捐款还是一些小小的善良行为，利他主义都会让我们感觉很好。一项研究甚至发现，从事志愿活动可以延年益寿。
6. 幸福是可以传染的
发表在英国医学杂志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快乐的，那么你有15%的可能性会更快乐。即使那些你不熟悉的人，他们的快乐也会让你提高6%快乐的可能性。
7. 些许怀旧会让你看到光明的一面
幸福的发掘还有一个小方法，就是多翻翻老照片，看看过去的你，回想一下过去的记忆，可以让看清现在的你，并树立对未来的信心。
8. 幸福的人喜欢更深刻的对话
精力充沛的人往往是社交达人，但不应该只说些琐碎八卦。亚利桑那大学的研究人员发现，人们在进行深刻的交流时，社交互动才会产生幸福感。
9. 音乐提升幸福感
欢快的音乐=乐观的心境?《积极心理学》杂志上的一篇研究文章指出，激动人心的音乐能让人们有更积极的情绪，想要幸福就得多听欢快美妙的音乐。
10. 睡眠可以保持更积极的想法
实验发现，大学生在睡眠不足的情况下，记得的积极词汇比之前要少。2013年康奈尔的一项研究发现，快乐的生活态度也可以帮你获得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促进的。
11. 感恩可以帮你过上更幸福的生活
加利福尼亚大学的研究人员发现，当你心存感激，你更有可能成为一个快乐的人。表达感激之情也是一种对生活前景更加乐观的态度，可以帮助降低压力。
12. 宠物让你更幸福
养宠物之后，大脑会分泌出催产素，让我们可以更幸福。这种化学物质也可以帮助降低压力水平以及降低血压。
13. 早上人们更幸福
太阳升起时，你的幸福感也会上升。康奈尔一项研究发现，一天中最聪明的时间段就是刚起床那会儿。
14. 运动让你更幸福
研究表明，20分钟的锻炼就会让你情绪有积极的变化。运动过程中，血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等让人感觉很好的化学物质水平也会上升。
15. 积极的情绪让你更幸福
北卡罗来纳大学一项研究显示，那些对生活有积极态度的人能够更好地从挫折中恢复过来。在实验中，持积极态度的参与者更容易从逆境和压力中恢复。研究还发现，积极的情绪可以使人的身体更有韧性，心率更稳定。
如何调整心态
1、快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验
永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。
2、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐
闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
3、不论在任何条件下，自己不能看不起自己
哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
4、原谅别人就当作原谅自己
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
5、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
6、对于某种不能改变的事实全心地接受它
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
心态培训
1.选择积极的环境
积极的环境更容易使人成功。和优秀的人在一起，你也会变得优秀。当你遇到挫折时，他会安慰你，帮你找原因，最终帮你走向成功。当你因为成功而沾沾自喜时，他会提醒你，这只是万里长征的第一步，未来的路还很长，人生的意义在与不断的自我超越。
2.勇于创新
创新不仅要靠能力，更要靠心态。抱有积极心态的人，时刻在寻找机会，灵感随之会光顾他们的大脑，因为他们总是很积极，相信有奇迹发生，并敢于尝试，对他们来说，生活的点点滴滴都充满了机会。
3.真诚的赞美别人
虽然这个世界上并不是每个人都会赞美别人，但是每个人都需要赞美。正如莎士比亚所说：“赞美是照在人们心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”在人际交往过程中，适当的赞美别人，能够营造一种积极愉悦的气氛，调整人们紧张消极的情绪，更有利于事业的成功。
4.用信心感染别人
积极的环境造就积极的心态，拥有积极心态的人更容易获得成功。和这样的人生活在一起，你会不自觉的变得积极起来，无论是言行举止还是看问题的角度，都会发生变化。
你会感觉人生很美好，成功近在咫尺，长期如此，会形成一个良性循环，影响更多的人，进而影响整个社会。
结局：生活中到处都有幸福，只是每个人对幸福的期望和要求不同。其实，幸福是件很简单的事情，是我们把它变的复杂了，所以，我们要调整好自己的心态，换个眼光看看这个时间，你会发现其实真的很美好。
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