草药一向不被草药学家视为疾病的消毒剂，而更多地作为各种生理功能的催化剂，使身体自动愈合。在改善睡眠方面，这意味着使用草药帮助身体战胜各种导致失眠的疾病（身体的或心理的）；当然失眠多数时候是由焦虑引起的，但四肢酸痛、感冒或流感、胃部不适也会影响睡眠。
草药治疗即实用又有趣--你可以制成浸剂；在浴盆中滴入几滴草药精油；或点燃一个油炉，呼吸草药的香气做一个睡前放松运动。失眠的人饮用药茶或使用芳香疗法尤其见效。
许多草药都特别适用于改善睡眠或治疗失眠。下面我们列出了一些疗效最为显著的草药，及他们一般是如何用于改善睡眠的（在使用任何一种草药时，最好咨询有关专家）。
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加州罂粟
这种植物与一般的罂粟不同，它没有成瘾性。北美土著人过去常用它减轻牙痛。作为镇静剂，据说可以使过于兴奋的孩子安静下来。一般制成浸剂。
啤酒花
使用啤酒花治疗失眠十分普遍。啤酒花浸剂可以减轻焦虑、紧张和一般牙痛。这种植物是有名的镇静药和消化辅助剂。一些草药专家认为啤酒花的嗜睡作用比缬草属植物更快。在情绪低落时切勿使用。
凤仙花
北美土著人常用的镇静剂。根可用于治疗压力、情绪紧张和焦虑引起的失眠。根茎经干燥后可制成浸剂、液体提取物或粉末。
薰衣草
薰衣草花是公认的抗抑郁、痉挛药物。药草资料记载薰衣草可用于改善忧郁症人的睡眠。疗效尤为显著。民间多用于帮助老年人入睡。可将其制成油滴入浴液或用于芳香疗法中的按摩。
薄荷
薄荷用作消化辅助类药物、减轻鼻充血、麻醉及杀菌药。薄荷是美国食品药物管理局批准的常用感冒药。据称薄荷可缓解睡眠紊乱引起的多种症状。对痉挛、头痛、紧张、失眠、昏眩等有一定疗效。薄荷可制成药茶饮用。
罗马黄春菊
罗马黄春菊的花主要用于抗痉挛、消炎，制成药服用有一定的镇静作用，可缓解焦虑和失眠症状。
缬草
传统医学与现代医学都将缬草作为镇静药物使用。其根可制成泡剂，用于治疗失眠。市面上也有片剂出售。缬草是经科学认证的为数不多的药草之一。研究表明：缬草可用有效改善睡眠，而且人服用后，无通常安眠药导致的不适感。有趣的是，一项研究发现这种草药可帮助吸烟者安然入睡。药草专家建议使用缬草治疗失眠、紧张、焦虑、头痛和肠道痉挛。
