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朱鹤亭“夏季养生”第9讲：夏季生活养生，花卉，夏练三伏与消汗功法，食之过饱消胀通便功，茶酒文化，沐浴与行走

花匠小妙招
2024-11-06 11:11

朱鹤亭“夏季养生”第9讲：夏季生活养生，花卉，

夏练三伏与消汗功法，食之过饱消胀通便功，茶酒文化，沐浴与行走

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三伏天的饮食

有一本书叫做《闲情偶寄》，里边有这么句话，“一岁难过关，唯有三伏天”，意思就是一年当中最难过的一个关口，就是三伏天。因为三伏天的病是比较复杂的，有的时候上吐下泻，能平安度过三伏天，就说明身体的健康还是经受住考验的。因此三伏天当中，不管是在家里还是在户外，都应该注意养生，都应该注意自己的健康。

三伏天的花卉

长夏的茉莉花和盛夏的玫瑰花都有医药作用。

茉莉花可以舒展胸怀，治疗胸闷，嘈杂。如果心里不舒服，又讲不出什么道理来，可以用茉莉花泡茶喝；如果夏季烦躁不安、心神不宁，茉莉花可以清醒头脑、清目。

玫瑰花最主要的作用就是调经，妇女月经不调，可以用玫瑰花泡茶喝；玫瑰花还可以解痉，痉就是身体不舒服，不舒展；另外，如果感到烦躁不安、夜卧不宁，可以用玫瑰花泡茶喝；小腹痛，特别是妇女在经期当中腹痛，也可以用玫瑰花泡茶喝。

夏练三伏的保健功法

养生学讲究动静相宜，三伏天的饮食文化、花卉对养生的作用，都是属于“静”的方面，我们再说一下“动”的方面。

夏季炎热，人们出汗多，活动难度大，但是，练在三伏，为了出成绩，为了提高身体素质，就要冒炎热而锻炼。不过要根据身体的素质来锻炼，如果身体多病，夏季的时候活动就不要太剧烈。另外，如何保健是一种练法，身体强健是一种练法，根据具体情况具体分析，根据人不同的身体状况取不同的锻炼方法。我现在所传授的是身体一般没有病但是也不是很健康，也就是属于非健康状态的功法。

夏季腋下和颈部是容易出汗多的地方，再有就是胸部和脊部容易出汗，出汗是一种代谢、排泄，对身体是有好处的。

第一节，用鼻子吸，用嘴呼，首先，端坐在椅子上，两臂向前缓慢抬起，抬到与地面平行的时候手心向上，向两侧稍微打开一些，手心向下，再向两侧稍微打开一些，手心向上，又稍微打开一些，手心向下，完全打开，手心向上。手心再向下，翻上，内收到胸前，接着向两侧打开，画圆，回到胸前，手腕带动手臂向内至外画一个圆，从两边轻轻落下。

本节作用可以舒展、开阔胸襟，做的时候要缓慢。

第二节，坐在椅子上，两手扶着扶手，头微低垂。吸气时，慢慢抬起头，到后仰状态时呼气。吸气，缓缓低头，呼气，头回正。吸气，头向左转，再向右转，然后呼气，头回正。吸气，做顺时针头部绕环，呼气，头回正。吸气，做逆时针头部绕环，呼气，头回正。

第三节，坐在椅子上，吸气，两手攥在一起，曲肘，手放在头前方。呼气，胳膊打开。吸气，两手放置于脑后。呼气，用两肘去抱头。放松。

第四节，坐在椅子上，吸气，两手打开，手心向上，移至丹田高度，两手手指对接，往上提到膻中穴高度，呼气时，两臂向两侧完全打开，吸气时，两臂内收，呼气时，两手手指对接。吸气时，两手开始上下移动，呼气时，放松。

消汗的功法

三伏天很热，腋下、颈部、胸部、脊部都容易出汗。但是又不能避讳出汗的问题，出汗是一种排泄，是一种代谢，对身体是有好处的，但过分地出汗容易虚脱。特别是身体弱的人，一旦虚脱就出现眼花、头昏、心里烦躁、惊慌。这个时候应尽快坐下或者躺下。

坐下的时候，闭眼睛，吸气的时候，右手的掌心按着百会，呼气，把左手按在右手的上边。吸气，手肘往前聚拢，呼气，两手肘往后打开，一共做五次。

然后两手放在膻中穴，吸气，双手抖动，呼气的时候按住不动。重复一次后，双手放在丹田部位，吸气，双手抖动，呼气的时候按住不动，重复一次。

这个吸呼是交替的，这一个动作是吸的话，第二次做就要呼，反之亦然。阴阳交替，这样可以达到一个阴阳相生相合的目的。这是练功的一个特点和规则。

饮食太饱肚胀、嘈杂、不通便的治疗功法

如果说三伏天吃东西吃多了，肚子胀得厉害，但又没有通便的意思，可以做以下功法：用两个拇指按着梁门穴，左手的中指按着章门穴，右手中指按着天枢穴，开始吸气的时候，先用两个拇指颤抖，呼气的时候两个中指颤抖。再吸气的时候，四个手指同时颤抖，呼气的时候，四指下按。最后，吸气的时候下按，呼气的时候颤抖。做完之后，如果感觉不舒服，头昏，眼花，心率嘈杂，那么这个现象就没有缓解。再做一遍，最多三遍。