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有助睡眠的花有哪些

花匠小妙招
2024-11-06 18:28

孙海涛主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗

提问

有助睡眠的花有薰衣草、夜来香、洋绣花、茉莉花、合欢花等。

1、薰衣草

薰衣草具有镇静催眠、平静神经的作用，在睡前使用薰衣草能够帮助患者进入睡眠状态。

2、夜来香

夜来香具有镇静安神的功效，也具有一定的助眠作用。如果存在失眠的患者，可以在医生的指导下使用夜来香进行改善，通常具有一定的作用。

3、洋绣花

洋绣花具有一定的镇静催眠作用，也具有一定的抗抑郁作用，在一定程度上还可以用于改善神经衰弱引起的失眠症状。如果存在失眠的患者，可以在医生的指导下使用洋绣花进行治疗，通常具有一定的作用。

4、茉莉花

茉莉花具有安神静气的功效，也具有理气止痛的作用，在一定程度上还可以用于改善失眠引起的不适现象。如果存在失眠的患者，可以在医生的指导下使用茉莉花进行改善，通常具有一定的作用。

5、合欢花

合欢花具有解郁安神的功效，也具有活血消肿的作用，在一定程度上还可以用于改善心神不宁、失眠等症状。如果存在失眠的患者，可以遵医嘱使用合欢花进行治疗，通常具有一定的作用。

需要注意的是，合欢花需遵医嘱使用，不可盲目自行使用，以免引起不良反应，对身体造成损伤。如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。

陈安丽二级心理咨询师抚州市第一人民医院三甲

提问

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你这样的一个情况的话，需要先找到失眠的因素在去治疗，这样会好很多，平时不要给自己太多压力，多吃一些新鲜的蔬菜水果。水果的话不要去吃一些易上火燥热的水果，还有平时饮食尽量以清淡易消化吸收为主。

杨兆辉主治医师秦皇岛市精神卫生中心

擅长：内科疾病，精神及心理疾病，精神障碍，抑郁心理调整，儿童心理问题等

提问

你好，睡眠不好需要健康饮食，规律作息，建议睡觉前做运动最好是舒缓的，比如你可以散步半小时，让胃里的食物尽快消化。可以在地板上、床上做瑜伽的伸展运动，有舒缓神经、放松肌肉作用；你还可以做头部的按摩，比如太阳穴、百会、风府等，你还可以直接用木梳梳头，要梳200次，依次梳头，使头部血液通畅，有助睡眠。4、睡觉前在床上做腹部按摩和足底，你都会感到很轻松，这种自我养生的运动，能有助于你的睡眠。