侃侃更健康：自我调侃对心理健康，有三个不可不知的好处

14年，赵雅芝曾发微博：“假期的下午，享受着悠闲的下午茶，和草！”。因为漏掉一个“莓”字，上了次热搜。

时隔六年，她又发了一组赏花的美图，并配了类似的文字：“寂静的夜晚，享受着独自的时光，和花香！”

紧接着自我调侃：“以前的‘和草莓’能上热搜，‘和花香’能上不？”

看到这里我们不禁莞尔：“不老女神”真调皮！分分钟甩掉偶像包袱，“自黑”地毫无心理压力。

话说回来，“自黑”对我们的心理健康有三大好处，平时和朋友相处时，也不妨偶尔自我调侃哦，侃侃更健康嘛~

1、调节过高的自尊心

把自尊心架得太高，会让我们活得很累。遇事不敢尽全力，怕失败了下不来台；和朋友相处放不开，怕别被人看到自己的不完美……

而“自我调侃”是一个台阶，让我们可以把自尊心调节回正常的水平。通过“自黑”，我们开始允许自己不完美，允许自己犯错，允许自己体验更丰富的情绪，从而拥有更有“弹性”的心理调节能力。

2、巧妙地转变和化解消极情绪

当我们犯了错、或者做了一些“脑残”的事，通常会觉得懊恼、悔恨、自责。这时越假装什么都没发生，越不想让人知道，这些情绪就越难化解。

不妨跟自己亲密的朋友，调侃调侃自己的这件“糗事”，看看别人的反应，说不定并没有自己想得那么糟。

3、轻松与他人拉近距离、产生联结

我们害怕犯错，有很大一部分原因，是怕让别人觉得自己不够好。我们希望自己足够完美，才能吸引别人靠近。

但赵雅芝并不是这样，她的“自黑”和“卖萌求上热搜”，反而让我们觉得她更加真实、有温度、接地气，从而更愿意靠近，结结实实涨了一回粉。

我是幸福心理进阶，欢迎关注和交流，有时间我们也可以一起侃侃呀~

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