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#花的情绪小怪兽# ...

花匠小妙招
2024-11-09 23:42

#花的情绪小怪兽# 情绪食物

加班间隙打开微博，发现@汪爸刀刀发了新的微博——情绪。

我自己花了很大的功夫在重建自己的情绪感知体系和调处机制，谈谈自己的感悟。
1. 情绪没有好坏之分，没有是非对错，它只是我们感受世界后的一种表达。
2. 调处情绪≠控制情绪≠压抑情绪，有了情绪，不是不表达，而是找到方法、路径去合理表达、有效表达。
3. 正确表达情绪的前提是要接纳自己的情绪、识别自己的情绪。
4. 平和稳定的状态下，要记得复盘自己的情绪，厘清交杂情绪中每一种情绪的来由，寻找“爆点”的症结所在，坚持问题导向积极面对这些症结，坚持结果导向去积极解决这些问题。

迁移到孩子身上，可以有一些更简便、更生动的做法，比如@女超人娜娜提过的以游戏解决问题的方法。从效果上来说，一个有趣的小游戏可能胜过千言万语的说教。
举个栗子～我家最近在玩的小游戏：情绪食物。
：哼！我生气了！
：哼！我也生气了！
斜着眼睛偷瞟我，我故意鼓起腮帮子、气鼓鼓的。
：你看，我现在是个包子了！（我把嘴巴嘟起来，脸鼓得更饱满些）
：你现在也是个包子，哈哈哈哈哈哈哈哈！哎呀，你看，我一笑，我又变成饺子啦！（我故意咧开嘴笑）
一看我笑，她也噗嗤一声。
：哎呀，你的包子破了，你也变成饺子啦！
：妈妈，我还是有点生气。
：那你赶快再变成小包子，让我来猜猜你的包子是什么馅儿的。
又鼓起小腮帮子。
：我猜这是个不想睡觉想再玩一会的包子。
：是的。
：那我们关了灯以后，继续玩一会生气包子的游戏好不好？
：怎么玩？
：生气了就是包子，开心了就是饺子，我们再想想还能有什么食物可以代表我们有情绪时候的状态呢？我们商量好以后，生气了我们就说我要变成包子啦，我的包子是什么馅儿的；开心了我们就说我要变成饺子啦，我的饺子是什么馅儿的…爸爸回来肯定搞不清楚我们在说什么秘密。
：好的！我来关灯了！
：那我们现在生气是包子、开心是饺子，你觉得你还有哪些情绪？可以用什么食物来代替？
：伤心哭了，就叫面条吧，眼泪就像一条线淌下来，像一根一根的面条。
：你形容得很到位啊，很形象。还有吗？
：我还喜欢吃馄饨，馄饨可以用来代替什么情绪呢？
：馄饨像你的小拳头，你学小猫小狗卖萌的时候，两个小拳头放在脸蛋上，像不像两个小馄饨？
：像！那就是我想要妈妈抱抱的时候，我就说我要变成小馄饨，好吗？
：好哒！
：妈妈，我要变成小馄饨了…
：噢噢噢，抱抱，你的小馄饨是什么馅儿的？
：是害怕妈妈出差、想要妈妈抱抱馅儿的。