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健康秘籍二十三条

     健康秘籍二十三条 

    一、健康四字秘籍:
    夙起早睡,锻炼身体,胸怀坦荡,康健遐龄。
    饭后随便走走,坚保有利,说说笑笑,能通七窍。
    强身之道,锻炼为妙,随便走走扩胸,太极甚好。
    走路防摔,勿行快道,衣着恬静,慎防感冒。
    防病治病,注意食疗,教诲子孙,勤俭德高。
    家庭和睦,儿女孝道,享受温馨,幸福养老。


    二、康健长命十个一:
    1、一个寛阔的胸怀,
    2、一种规律的生活,
    3、一种合理的饮食习气,
    4、一种适合本身的锻炼要领,
    5、一种活泼热忱开朗合群的性格,
    6、一种能调节心身的业余爱好,
    7、一种不向任何压力低头的心志,
    8、一种看待疾病的不错态度,
    9、一种对年龄的忘怀,
    10、一个永恒微笑的面貌。


    三、老寿星长命秘籍:
    少烟多茶、少烟多水、少食多嚼、少盐多醋、少肉多菜。
    少糖多果、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少说多做。
    少欲多施、少车多步、少停多动、少药多练。

    四、心养生十二规则:
    千保健,万保健,心态均衡是关键。
    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。
    要活好,心别小,控制愤慨康健了。
    心胸宽,容颜笑,快乐生活胜补剂。
    饥三分,饿三分,不懒不馋寿延年。
    好儿女,好孙子,更要有个好身子。
    周围人,不要比,儿孙琐事由他去。

    别人气,我不气,气出病来没人替。
    笑口开,身体健,愁肠百结长命难。
    贪欲少,德性好,恬澹名利活到老。
    不怕工资低,就怕命归西。
    不怕挣钱少,就怕死的早。
    五、人活百岁十要诀:
    1、一个目的:一切为了身心康健。
    2、二个要端:懊恼时,要糊涂点;得意时,要潇洒点。
    3、三个健忘:健忘年龄,健忘疾病,健忘怨恨。
    4、四序不懒:坚持运动,量力而行。
    5、五谷皆食:以清谈为主,每餐不得过饱,每顿省一  口,活到九十九。
    6、六欲不张:恬澹名利,戒之多贪。
    7、七分忍让:待人寛厚,忍字当先,能忍则安,能忍则百气消。能忍则家庭和睦。
    8、八方交往:广结成同伴侣,增长情致。
    9、九《酒》少烟除;少饮酒,戒吸烟。
    10、十分坦荡:心怀开阔,为善助人,知足常乐。
    六、疏菜养生语录:
    白菜莱菔汤,益寿保康健,吃了莱菔菜,啥病都不害。
    豆腐配海带,常吃除病害,新姜可暖肚,新蒜能解毒。
    每餐都有汤,到老没有伤,花生能养生,吃了不想荤。
    吃了胡莱菔,百病化乌有,五谷加红枣,胜似灵芝草。
    七、影响寿命的二十六害:
    1、忧愁嫉妒;2、懒惰发火;3、好色好财;
    4、烟酒过分;5、忽视早饭;6、焦糊食物;
    7、晚餐过饱;8、身体过胖;9、盐糖过量;
    10;滥用补剂;11、情绪忧郁;12、环境污染;
    13、安枕无忧;14、以车代步;15、好佚恶劳;
    16、不愿用脑;17、讳疾忌医;18、运动不足;
    19、衣着脏乱;20、少言寡语;21、起居无节;
    22、劳累过分;23、熬夜打牌;24、电视机入迷;
    25、夫妻分居;26、孤傲孤独。
    八、长命点点诗:
    养生专家指点儿,生活质量提高点,炒菜油盐少放点。
    口胃别咸清淡点,戒烟限酒自发点,体重腰围控制点。
    挺身伸腿勤动点,青菜水果多吃点,五谷大豆杂粮点。
    白开水要多喝点,精力愉快放松点,休闲睡眠充沛点。
    个人卫生良好点,血压心律常测点,康健观念细心点。
    要想生活滋润点,儿孙琐事少管点,乐享晚年潇洒点。
    防治知识多懂点,思想态度正视点,步履改变紧跟点。
    养成习气坚持点,不要小看这点点,做到才能长命点。
    九、养生健身一至六:
    一个中心:以身心康健为中心。
    二个一点儿:糊涂一点儿,潇洒一点儿。
    三个健忘:健忘年龄,健忘疾病,健忘怨恨。
    四个拥有:有老伴,有老窝,有老底,有老友。
    五个要素:要笑,要俏,要跳,要唠,要掉(即放下架子,摆正本身的位子)。
    六句话:着眼小聪明之实现,不求完美,知足常乐,去掉压力,助报酬乐,关爱之心永在。
    十、多多少少一支歌:
    少肉多菜、少糖多果。少烦多眠、少衣多浴。
    少言多行、少盐多醋。少食多嚼、少怒多笑。
    少欲多施、少车多步。少烟多菜、少酒多水。
    少停多动、少药多练。
    十一、健身常动有要领:
     齿常叩、步常散、发常梳、津常咽、脚常搓、目常运。
     耳常鼓、腰常摆、腹常揉、面常洗、头常摇、膝常扭。
    十二、养生十不外:
     1、衣不外暖;2、食不外饱;3、住不外奢;4、行不外富;
     5、劳不外累;6、逸不外安;7、喜不外欢;8、怒不外暴;
     9、名不外求;10、利不外贪。
    十三、花果食疗歌:
    花花果果皆是宝、养生保健不可少;
    杏花味苦可温补、桃子树花润肤美容貌。
    槐花味美滋脾胃、梨花化痰又润燥。
    丁香花治气嗓炎、参花沏茶能醒脑。
    润肺止咳百合花、合欢花儿助睡眠。
    消炎解毒金银花、菊花止晕明目好。
    祛暑清热食荷花、木樨暖胃寒湿消。
    西瓜解暑又生津、莱菔治喘胀气消。
    腹泻痢疾吃石榴、核桃乌发益智高。
    番茄补血又美容、润肺通便吃香蕉。
    苹果滋心又健脾、驱寒化湿食胡椒。
    劝君注意常食疗、必定少向病院跑。
    十四、何为贵:
    人以正为贵、欲以寡为贵、体以健为贵、学以精为贵。
    衣以洁为贵、用以活为贵、食以素为贵、家以睦为贵。
    住以雅为贵、邻以和为贵、行以步为贵、教以理为贵。
    怒以忍为贵、情以挚为贵、哀以节为贵、师以严为贵,
    乐以趣为贵、官以廉为贵、话以少为贵、平以度为贵。
    思以敏为贵、富以仁为贵、心以静为贵、穷以志为贵。
    十五、消气歌:
    莫生气要消气,气下病来谁来替,欲望百病生于气。
    劝君遇事多消气,事不顺心消怨气,生活锁事消闲气。
    心有懊恼消郁结在心没发泄,遭到冤屈消怄气,碰到受挫消泄气。
    困顿潦倒消蛮气,荣誉受损消肝火,名利无缘消疑气。
    惆怅之时消丧气,得意莫忘消狂气,郁怨不舒消火气。
    待人来事消小气,成绩眼前消傲气,天大坚苦消叹气。
    众生难尽个人志,岂能到处都生气,本身生气自消气。
    不气不气永不气,养生保健蓄元气,身心康健是福分。
    十六、长命食疗谱:
    科学养生真奇妙、食物代药效果好、万物果蔬皆是宝。
    养生专家为您调、善待生命莫偏食、营养周全要记牢。
    苹果消食营养髙、生梨饭后化痰好、桔皮助食粘痰消。
    芹菜平肝治咳痛、还能抑降血压高、暖胃止痛木樨好。
    利气行血刺玫瑰、黄瓜减肥身苗条、瓜豆消肿又利尿。
    松子克服老慢支、海带含碘是食疗、按捺癌胞猕猴桃。
    蘑菇有酶肿瘤消、柑橘消食化痰液、莲藕除烦解酒炒。
    油菜花常吃癌症少、香蕉含钾解胃炎、禽蛋益智营养髙。
    盐醋防毒消炎好、鱼虾猪蹄哺乳汁、韭菜补肾暖膝腰。
    白菜利尿解毒素、番茄补血增容颜、绿豆解署降温好。
    健胃补胃吃红枣、山楂减肥除疝气、饮食多样经君调。
    莴苣丝瓜能解毒、清热化痰有疗效、润肺长发食核桃。
    莱菔消食开脾胃、多食花生降血脂、山药益肾消糖尿。
    补中益气吃百合、木耳抗癌素中荤、磨菇按捺癌细胞。
    紫茄祛风通脉络、生津安神数酸梅、鸡羊牛肝明目好。
    大蒜按捺肠胃炎、蜂蜜润躁又益寿、葡萄银耳防衰老。
    生津安神数酸梅、服膺食疗歌一首、争夺少提药包包。
    劝君若要延年寿、养生治病兼得治、康健长命乐逍遥。
    十七、长命宝典:
    君欲求长命、养生最重要。起居须定时、睡眠不可少。
    时而跑跑步、抽空做做操。活筋骨皮舒、食增脾胃好。
    早饭营养精、中餐要吃饱。晚餐宜清淡、糖盐量宜少。
    素菜样样吃、节制饮食好。劝君莫抽烟、勿贪杯中酒。
    财为身外物、不正勿贪求。遇事不发火、脾气要温文。
    劳逸相联合、锻炼贵持久。若要照此做、康健保长命。
    十八、康健八荣八耻
    以科学食疗为荣、以胡吃海塞为耻。
    以勤劳运动为荣、以无聊懒惰为耻。
    以知足常乐为荣、以贪婪不足为耻。
    以定期体检为荣、以轻视不赞为耻。
    以活力健硕为荣、以未老先衰为耻。
    以无疾而终为荣、以英年早逝为耻。
    以学习康健为荣、以无知无惧为耻。
    以投资康健为荣、以漠视康健为耻。
    十九、养生秘籍:
    1、老玉米(预防高血压和动脉硬化、脸上不长皱纹儿);
    2、荞麦(降血压、降血脂、降血糖);
    3、白薯、红薯、山药蛋薯(润滑肠道、接收脂肪、糖类、接收毒素);
    4、燕麦(降血脂、降血压);
    5、小米(除湿、健脾、镇静、安息);
    6、胡莱菔(美容、养头发、养肤质、不得感冒);
    7、番瓜、苦瓜(非常刺激维生素细胞、产生胰岛素、不得糖尿病);
    8、番茄(抗癌、男人吃番茄不得前列腺癌、女孩吃番茄不得子宫癌和卵巢癌。注意!吃法有讲究、必须加温,番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤均可以。生吃西红柿不抗癌);
    9、大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌。)
    二十、养生八个怕:
    一怕性子急、冲动使性子;二怕有苦衷、表情受压抑;
    三怕灾祸至、精力遭非常刺激;四怕嗜酒肉、体肥血管细;
    五怕惹是非忙乱、烦忧多灾题;六怕头猛震、举抬用过力;
    七怕连睡不着、熬夜不节欲;  八怕骄阳晒、风寒也需避;
    九避眠这八怕、生活质量提。
    二十一、养生三字经:
    三不:不愁、不恨、不怨。
    三要:要笑、要跳、要俏。
    三养:营养、调养、修养。
    三补:神补、食补、药补。
    三慎:慎药、慎食、慎激动。
    三勤:脑勤、手勤、腿勤。
    三开:开通、开明、开朗。
    三忘:忘年龄、忘名利、忘怨仇。
    三乐:读书乐、运动乐、知足乐。
    三戒:戒劳累、戒懒惰、戒纵欲。
    三慢:进餐慢、排便慢、改变体位慢。
    三动:记忆力劳动、身体的力量劳动、社会形态劳动。
    三有:起居有常、饮食有节、动作有序。
    三不:不怕老、不卖老、不服老。
    三忌:忌暴食暴饮、忌遏制用脑、忌杜门不出。
    三得:想得开、看得开、丢得开。
    三寡:寡欲养精、寡言养气、寡思养神。
    三自:珍惜自已经、开发自已经、看得起本身。
    三覌:不错人生覌、价值覌、金钱覌。
    三化:学习经常化、名利恬澹化、饮食多样化。
    二十二、养生三字诀:
    人到老、莫懊恼、要康健、养生找。
    学知识、交伴侣、休养多、身体俏。
    常锻炼、抗衰老、量力行、误过劳。
    经常笑、变化少、心胸宽、寿自高。
    多交往、广爱好、表情畅、睡眠好。
    遇事忍、不急躁、多谦让、少懊恼。
    调饮食、莫过饱、身体健、疾病少。
    心不顺、赏花草、听音乐、肝火消。
    勤涉笔、读书报、常用脑、记忆好。
    绘书画、把舞跳、天天忙、人不老。
    三字诀、要记牢、保康健、乐融融。
    二十三、养生三宝:

    吃素、散歩、糊涂。
    基本吃素、天天散歩、保持糊涂。

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