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有没有每天练习冥想的朋友？

花匠小妙招
2024-11-10 11:47

本人冥想已有一年多，冥想时无非就会出现两种情况，一种是想入非非，心静不下来，另一种就是昏昏欲睡，不清不醒。千万不要在疲劳或兴奋的情况下冥想，会加剧上述两种情况。最好在清晨醒来洗脸刷牙后练习。一般都没有睡意了，且心神未被杂事挠乱，身体机能在平静状态，较易进入理想的冥想状态冥想，千万不要去“冥”那个想，刻意去令自己脑袋空白，很容易令自己进入“发呆”状态，过去本人也试过发呆状态，呆久了后，处理日常事务时，发觉自己脑子有点发木，对事情反应有点慢，很容易“木”在那里，所以认为很不好理想的情况是，冥想者的精神很集中，意识很清晰，但心神不杂乱，注意集中在某种东西上面（仅是注意到，但自己并不用力去注意，不用力，但自己也很清晰自己的状态）。保持这种清晰的意识和集中的心神（不是用力去集中），冥想者的呼吸就会慢慢细缓下来，根据不同人不同的状况，会产生不同的觉受。本人是会慢慢感觉身体像融入空气中似的很舒服（不是迷糊糊的舒服，是很清晰很轻灵透辙的舒爽），有时头部右上角会像擦了清凉油一样有种清凉的感觉。一年半载下来，本人改变很多，以前一旦开门时才发现忘了钥匙，就气得砸门，现在则没了。以前开会等公开发言很紧张很压力等也大大舒缓。以前跟人交往动不动就不耐烦对方跟自己想不到一块，现在则能注意到对方是什么情绪在左右着他不能去改变一下立场。还有就是不知不觉反应变得很快，回答别人时候妙语脱口而出，不用思索（以前也能组织一两句好话，但要思索一会），在分析问题时，思路清晰，灵感很多...总之，有太多改变了。还有一项改变，就是在理想的冥想状态起坐后，看到什么都觉得特别清晰，像看三维立体电影那样，特别是看绿色作物时，更是一片片叶子都是那么清晰和逼真（我已听过几位有冥想的人士都这样说过）在初开始冥想的头两个月，相当辛苦，只是坐着半个小时左右，我的心就觉得很烦，像胸内有个火在烤着似的，很想下坐，觉得背上到处酸痛不舒服，坐着杂念纷飞。不过偶尔有一两天会感觉好些，所以坚持了下来。约在三个月后，就偶尔开始出现那些清凉舒服的感觉，约在一年后，就比较有把握让自己进入状态了。不过状态时好时差，似进似退，难免有一些心路历程。所以，本人极力推荐冥想，每次至少一小时（初学可能烦不住，先半小时也行，我当初也是这样过来的），因为就算现在，我也要坐着二三十分钟等那些心理生理在折腾一番后，才进入理想的状态，所以坐半个小时，可能才刚开始入状态，这时停下，好可惜。最好每天都坚持一次以上。最好盘坐（坐着，双脚屈收回来），坐直坐端正，手自然放着就行。一般坐定一会（要坐定不动，动来动去没效果的），就会有酸痛的发应出现，这些酸痛没什么好办法去除，忍过去就是了。因为冥想锻炼的就是心力，能做到在酸痛难耐下，保持心情平静地忍受痛楚，坚持精神清晰和心不杂乱，就是对心力的最好锻炼。心力一旦强壮，就能进入理想的冥想状态，人的气质就会改变盘坐时，心可以一步一步调整到冥想状态，刚坐时，可以想象自己坐在房间内，较平静后，可以想象房间及杂物不见了，只剩下天空和大地和自己。想象一定程度后，生理心理更加细微后，想象天空大地也不见了，只剩下自己，如此这般，最后想象自己也不见了，再最后，连自己的想象也没有时，就到达“冥想”了。