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深度 | 冥想是锻炼心的科学方法，是探寻内心秘境里的自己

花匠小妙招
2024-11-10 15:24

▌冥想，增强心灵的抵抗力

说到冥想，大家可能会觉得这是一种很神秘的东西，其实冥想一点也不神秘，还很科学。冥想是一种针对脆弱的心灵进行锻炼的方法，可以称之为“心灵训练法”。

就像通过锻炼身体来增强抵挡疾病的抵抗力一样，冥想锻炼的则是心灵，帮助心灵不被精神压力和烦恼打败的一种内在力量。尝试冥想后，你会发现生活变得轻松，人也更加积极乐观，心中的焦虑和不安统统消失不见，可以说，生活成了享受。

但如果我们心情不舒畅，对身体和心理都会造成伤害。尤其是对于现在的年轻一代人来讲，朝九晚五的上班族而言，精神上哪怕积累一点点的压力，都会导致身体出现异常。

前几天一篇关于“凌晨3点不回家：成年的世界是你想不到的心酸”的文章怒刷朋友圈，短时间内就收获了“10万+”的阅读量和大量网友评论、转发，吐槽者引起共鸣，表示同感者更是不计其数。文章引用了一支国产短片，虽然仅有5分钟，但因取材于现实生活，故事的主角就像是身边的每一个上班族，因而戳中了无数人内心，然而每个为之感慨的人背后都异化的资本社会喂了一碗毒鸡汤。

城市上空，一排排路灯显得格外扎眼。像白日里喧闹的大街，此刻也变得寂静无比，让人仿佛置身于梦幻世界。此时，绝大多数人早已进入梦乡，可这座城市却并没有跟他们一起入梦。那些凌晨三点还在奋斗的人，也许，除了心酸，还有你想不到的努力和坚持。

可也因此，我们因工作忙得连睡觉的时间都没有，却还是要坚持忙碌的工作。但我们希望你能从中了解到：如果遭遇失败就会心灰意冷，对自己开始不自信，那么就下来的事业不会顺利；

“心”若脆弱不堪，每天只能被遇到的各种事情所捉弄。因此，通过冥想来锻炼心灵是决定有必要的。

▌任性的心，是不顺利的原因

那么“心”到底是什么呢？

我们以生存的基础，正是“身体”这个物质，以及“心”这个精神能量。可以这么理解，身体就好比机械，也就施工局，这个机械是依靠心这个精神能量来驱动。

比如，“真想来一场说走就走的旅游”，便是来自心得想法。接下来，心会考虑“去哪里旅游好呢，然后开始做攻略”，在得出答案后便驱动身体这个工具来实现心中所想的旅游玩乐。

再比如，当一天的工作结束后，心想听轻松的音乐放松下，那么身体就会打开你常用的音乐APP，连接蓝牙音箱，调节播放音量，当耳朵“触动”到音箱中缓缓的美妙音乐时，心就会感到愉悦。

心是一种能使各种各样的功能存在。不管走路还是端坐，无不由心操控。心也会随意任性地运转，似乎是个难以捉摸的东西。

▌不成熟的心，才让你焦虑

假如用一句话来定义我们的“心”，那就是——心是认识外界的机能。通过心，我们认识了外界的世界，然后借由身体付诸行动。

比如，身体受伤，伤口看起来像是自然愈合（身体自我治疗），但事实上，如果心是混乱的，伤口也很难愈合——因为身体的控制者是心。也就是说，身体这个物质，是由心发动的，心才是真正的支配者。然而，我们往往凭心处于不成熟的状态，也不曾想过锻炼它，完善它，这就好比雇佣了一个没有学过驾驶的人来当自己的专属司机。

心，掌握了我们人生成败的关键，无论是悲痛欲绝还是兴高采烈，是焦虑还是坦然，都是由心发起的。

▌冥想，锻炼心的科学方法

大家在感到体力衰退的时候，都会想到用科学的方法活动身体，通过做些运动来增强自己的体力。为了减肥而盲目节食的话，体重反而很难减下来，只有遵循科学方法，并坚持不懈，减肥才会成功。

心也一样，也有一套法则和规律。不遵循它的法则和规律去锻炼，就很难产生效果。那么冥想就是一套科学的方法。他十分科学，与宗教信仰无关。它既不神秘，也极具逻辑性，就如同去健身房锻炼身体来增强体能一样。它是一种培养精神力量的方法，也是对心灵力的训练。

▌大脑产生的脑电波

研究发现，内心平静时，大脑会产生α波（8~13Hz）；当精神紧张或激动、焦虑的时候，大脑会产生β波（12~28Hz）；当β波出现时，工作和学习的效率会下降。而α脑电波出现时，心中没有杂念，注意力高度集中，内心处于放松平和的状态。这时，人的反应灵敏，想象力和记忆力也处于绝佳的状态，全身细胞生机勃勃，免疫力也较强。在内心平静、注意力集中，α波出现的状态下，学习和工作的效率会直线上升。