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意识是一个圆：无边无际 ——花园静心冥想分享

花匠小妙招
2024-11-10 15:25

文/园丁
昨晚参加生命花园静心冥想——无边无际，先看语禾示范介绍这个静心应该是怎样做的，整个静心过程是1小时，分三个阶段，
第一个阶段30分钟，有一套固定的动作分六步，先站立着，左手放在心轮的地方，右手放在丹田的地方，顷听音乐，跟着音乐的节奏。第一步：先左脚向前踏一步同时伸出左手，右手放到丹田的位置、嘴里发出“咻”的声音，然后同时收回左手、左脚，双手放于丹田位置再一起收回到心轮的位置归于中心。第二步：先右脚向前踏一步同时伸出右手，左手放到丹田的位置、嘴里发出“咻”的声音，然后同时收回右手、右脚，双手放于丹田位置再一起收回到心轮的位置归于中心。第三、四、五、六步和前两步动作一样，但脚伸出的方向是向前60度和向后180度。这个阶段的静心以缓慢的速度开始，然后强度越来越快。
我不断冒出很多疑问，问语禾这样做是为什么，伸手伸脚对静心有什么帮助，总好像害怕自己做得不对，没有撑握要领。
第二阶段15分钟，右手伸出放在面前，眼睛看着手掌，左臂伸开，原地逆时针不断旋转。
第三阶段15分钟，是用克里希那穆提的全观，找一个自己觉得舒适的位置坐着或躺着，但是尽量不要让自己睡着，就是看着自己来来去去的想法，什么也不做。
在第一个阶段时，开始是手忙脚乱的，更别说跟着音乐节奏了，只能按照自己的节奏调整了一会，慢慢动作开始变得流畅了，再慢慢可以跟上了节奏，身体开始变得柔软，没有开始的紧张与僵硬。当可以跟随音乐这套动作变成惯性时，头脑开始走神了，想别的事情，马上动作又开始有点乱了，又开始做调整，当调整过来又成惯性时，又开始走神，但突然听到自己嘴里发出“咻”的声音时，感觉有点像平时我们提醒别人小声点不要说话时发出的“嘘”的声音，仿佛是在提醒自己的头脑“嘘，不要出声”似的。这套动作是帮助我们把能量带回丹田中心的一种很有效的静心方法。
第二个阶段，本来是很疑惑的，怎么可能可以不停的原地旋转15分钟呢，平时能转2分钟可能都晕倒了。于是抱着一定会倒下，好奇好玩的心理随着音乐开始转圈。眼睛盯着右手掌心，左臂打开，随着音乐慢慢越转越快，感觉并不是自己去控制的，就是随着一个力量、一个引力去旋转，脚一直是在同一个地方很稳固的旋转，没有摇摆。最后随着音乐慢慢停下来，感觉很好玩的是没有眩晕的感觉，感觉很神奇。发现就像我们平时的生活速度很快，在一个快速旋转的漩涡中生活，但如果我们内心的根基是稳固的，眼睛是放在自己的内在，而不是看着周围的环境转动，就不会被卷入漩涡中，变得混乱。而且我们也要信任有一个力量，一个引力会带着我们走，我们自己并不需要去控制什么。
第三阶段，我半躺在躺椅上，觉察到自己的想法是就默念一声“过”，这个思想就过去了，但是没过几秒下一个想法又来了，觉察到时又默念一声“过”。
做完三个阶段，终于明白奥修说的“意识是一个圆：无边无际。既不朝向北方也不朝向南方。它就是一个圆圈。”第一个阶段我们前后左右划了个圆做动作，但最后都会回归于中心。第二个阶段我们不断旋转，但我们是定在那里，没有向左移也没有向右移。第三个阶段我们的想法不断到处漂，但最后对自己默念一声“过”，意识还是回到“空”，无边无际，它就是一个圆圈！
感谢一起参加静心冥想的伙伴们！
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