12种不花钱的养生方法
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页12种不花钱的养生方法养生并不是肯定要吃什么贵重滋补品许多养生方法都只是我们的一些**惯而已最简单、最健康的养生方法就是养成一些好习惯下面我们来看看这些不花钱的养生方法。1、蹲1分钟马步不管你每天在椅子上做多久都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步重要是为了调整“精、气、神”在蹲马步的时候要求凝神静气、呼吸自然蹲得深、平、稳以练习喉、胸、肾等器官并使腹部、腿部肌肉绷紧以达到全身性磨练的目的。2、醒后躺2分钟再起床据不完全统计每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中25%左右都是在早晨起床的一刹那发病。因此清晨醒来不要急于起身应在床上静卧2—3分钟再坐起来坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说“闪电式”地从卧位变为坐位甚至下床活动很可能会由于血压快速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
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