睡前精油按摩，打造优质睡眠
生活作息不规律、暴饮暴食、消化不良等，都会造成失眠。失眠会严重影响健康，选择非药物治疗失眠是最好的选择，芳香疗法，在你放松的同时，让失眠消失无踪。
一、马郁兰——按摩精油
功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。
【材料】马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升
【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。
用法：
蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
二、橙花薰衣草——香橙精油
功效：帮助入眠，安定情绪。
【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升
【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。
用法：
蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。
三、洋甘菊——助眠茶
功效：有助于身心放松，帮助入眠。
【材料】洋甘菊5克，冰糖10克
【做法】将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。
Tips：
自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。
四、柑橘精油——熏香法
功效：安定心绪，促进睡眠。
【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法：
喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。
五、橙花精油——熏香法
功效：提高睡眠质量。
【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴
【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。
用法：
用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。
Tips：
即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。
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