健康的生活方式什么样？深圳这8条倡议你不可不知

• 花匠小妙招
• 2024-11-11 19:01

10月20日，深圳市全民健康生活方式（2016-2025）启动会在南山拉开帷幕。南方日报记者 朱洪波 摄

心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性病已经是深圳人健康的最大杀手,怎样才能减少这些疾病的发生呢?10月20日,深圳市全民健康生活方式(2016-2025)启动会在南山拉开帷幕。据悉,未来10年,深圳将以“三减+三健”为健康主题,即减盐、减油、减糖,力争实现“三健”,健康口腔、健康体重、健康骨骼,广泛开展宣传教育和技能培训,切实推进深圳市全民健康生活方式行动的深入开展。

现场免费为市民义诊。南方日报记者 朱洪波 摄

吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等仍未得到有效控制是慢性病容易发生的危险因素。深圳市慢性病行为危险因素调查显示,深圳18岁及以上成人高血压患病率为15.3%,糖尿病患病率为6.2%,这意味着没6个成年人中就有一个高血压,每10个成年人中就有一个糖尿病患者。深圳暴露于不良生活方式人口数仍较大,18岁以上人群吸烟率为15.1%,其中男性吸烟率高达34.5%,非吸烟者中暴露于二手烟的比例为34.9%。18岁及以上有害饮酒率为6.0%,其中男性为6.4%。成人经常锻炼率为25.8%。超重率为26.2%, 肥胖率为8.8%。

不过,作为最早启动全民健康生活方式行动的城市之一,深圳目前已取得阶段性成效。据了解,截至2016年9月,全市共开展启动593个健康单元创建,招募健康指导员1785名。2008年至2015年间,健康单元覆盖居民健康知识知晓率由11.55%上升至51.24%,膳食指导工具使用率由21.83%上升到46.12%,主动锻炼率由58.45%上升至91.02%。事实证明,深圳全民健康生活方式行动对倡导改变慢性病相关不良生活方式起到了着实效果。

市民在膳食展示及搭配区了解健康的食物搭配。南方日报记者 朱洪波 摄

今日现场活动,主办方设置了体质测量区、健康口腔宣传区、膳食展示及搭配区、健康知识宣传区、知识竞赛区等多个分区供市民免费咨询与检测,市民们不仅可以免费测量身高体重,还有专人指导如何计算体重指数,通过健康饮食金字塔和实物,来对照生活中“隐形”的含糖含盐食品等,推荐健康生活方式的建立。

怎样才能建立起全民健康的生活方式?记者从活动现场了解到,深圳将以“三减+三健,十年续新篇”为健康主题,继续开展2016-2025年第二阶段全民健康生活方式行动,广泛开展宣传教育和技能培训,使“减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼”的健康理念和行为深入人心。

深圳向全社会发出八条倡议:

 1.树立健康意识,我的健康我做主。

2.学习和传播科学的健康理念与知识。

3.从我做起“三减”,减盐、减油、减糖;力争实现“三健”,健康口腔、健康体重、健康骨骼。

4.推荐膳食指南,少盐少油少糖,戒烟限酒,健康体重。

5.注意口腔卫生,定期检查,健康口腔。

6.吃动平衡,贵在坚持,适宜运动,健康骨骼。

7.自我调节,良好心态,静心处事,诚心待人。

8.积极参与每年9月1日全民健康生活方式日活动。 

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