在炎热的天气里保持安全
当外面非常温暖时，粘稠的火车车厢和烘烤的汽车内饰并不是最吸引人的。
相反，自行车可以证明是夏季旅行的一种更轻松的选择
然而，在高温下锻炼也有其自身的风险——因此保持安全很重要。
Sprockets Cycles的自行车专家和所有者Craig Paton 分享了在炎热天气骑自行车时需要注意的主要危险，以及如何解决这些危险。
以下是在热浪期间要记住的一些事项。
注意自行车保养
在冬季，骑自行车的人往往会花更少的时间骑自行车。因此，当夏天来临时，自行车并不总是处于最佳状态。
因此，在夏季更频繁地使用自行车时，定期检查自行车至关重要。
克雷格说：“确保您的自行车得到定期保养和检查，以确保轮胎状况良好，制动器处于正常工作状态，以避免任何可能的事故。”
保持水分
喝光
保持水分对于调节体温和促进细胞健康很重要，而且对于集中注意力也很重要。
因此，如果您脱水了，您对危险的反应时间可能会变慢，从而使您面临更大的风险。
“在骑行过程中，你应该每 15 分钟喝一次水，因为中暑和脱水会导致你晕倒并从自行车上摔下来，”克雷格解释道。
想想阴影
在热浪期间想要在更阴暗的路线上骑行是很自然的——但克雷格解释说，因此你可能需要用你穿的衣服来弥补。
他说：“如果你避免在高温下骑车，而是选择在深夜骑车或在路上的阴凉处骑车，那么请注意，如果你的灯关了——或者如果你重新穿着与您的环境融为一体的黑色或中性色。
克雷格建议穿反光衣服并保持灯亮，以最大限度地提高能见度。
小心晒伤
骑自行车时风的冷却效果可能会导致您在晒伤时没有注意到。
所以不要让微风引诱你进入虚假的安全感。
克雷格说：“为避免这种情况，请确保您使用防汗 SPF 防晒霜，并尽可能多地覆盖在轻质层中。
“要特别注意保护你的小腿、膝盖和后颈，因为你在自行车上的位置意味着这些区域更容易暴露在阳光下。”
小心汗疮
为避免汗疮，在炎热条件下长距离骑行时，穿着合适的装备至关重要。
克雷格说：“穿一件轻质合成基础层和带衬垫的短裤，但是，请确保您购买适合您的学科的正确类型的套件，并且始终保持正确的合身性——您不希望有任何不必要的摩擦。”
不要过度
当温度升高时，放慢速度是个好主意——让你的身体休息一下。
克雷格解释说：“尽量避免在高温下整天骑自行车来避免倦怠——不管这听起来多么诱人。在炎热的天气里长时间骑自行车会给你的身体带来压力，因为在能量方面它必须更加努力地工作。
“如果你不是一个经常骑自行车的人，这一点尤其正确，因为高温的关节压力和比你习惯的更多运动会导致受伤和疲惫。”
