花儿草儿小剧场】第七话 ：人体十二经络值班表
【花儿草儿小剧场】第七话
人体十二经络值班表
晚上过了11点还不想睡觉？
凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛？
你的身体还承受得住吗？
年轻不是挥霍的资本
读懂身体的“十二经络值班表”，
告诉你如何保养好身体！
01
子时：23：00—1:00
胆经值班
胆经进行胆汁的新陈代谢，
让胆汁更加清新。
古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。子时，人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点，你反而会越来越精神，困意全无。不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛。
02
丑时：1 ：00 — 3 ：00
肝经值班
肝经是把肝血运送给肝，滋养它，
让它进行新陈代谢和自我修复。
丑时未入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。由于肝经循经面部，丑时不睡，你的脸就会变丑，想美容回来基本没可能！
03
寅时：3 ：00 — 5 ：00
肺经值班
肺把之前已经代谢好的肝血，
输送到身体的每个角落，
就跟园丁洒水似的，
把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。
肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3 点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。
04
卯时：5 ：00 — 7 ：00
大肠经值班
卯时是排便清肠的时间。
肺经把血液输送给了大肠，
大肠就满血复活了，
开始吸收营养，排出渣滓。
此时起床，喝上一大杯温盐水，可以让你立刻感觉有便意。因为盐有“软坚泻下”的作用。
05
辰时：7 ：00 — 9 ：00
胃经值班
在这个时间段，我们该吃早饭了。
如果此时你已经便便过，
就会感到浑身轻松，
胃经就会用饿来提醒你赶紧吃饭，
人家好干活。
胃饿了一夜，要用早饭把胃填饱，它才能给我们的身体提供满满的能量，开始新的一天。此时，为了配合胃里食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。不吃早饭胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了胆结石。
06
巳时：9 ：00 — 11 ：00
脾经值班
把胃中的水谷精微
运送到身体的各个器官。
所以胃里必须要有充足的营养和食物，
脾经才能好好工作。
脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，甚至成为懒癌患者——厕所就在离办公室20 米的地方，不到快要尿裤子了也懒得去；每次想喝水，但想到还要站起来，于是就算了……很多人还会犯困，明明才上午9点多钟，困得死去活来。
07
午时：11 ：00 — 13 ：00
心经值班
心经主要负责给心脏补充血液，
然后让心脏更好地推动周身的血液运行。
在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。
08
未时：13 ：00 — 15 ：00
小肠经值班
对营养和糟粕进行整理和分送，
把好东西挑出来输送给脾，
供脾运送给全身。
然后再把脏东西分成液体和渣滓，
分送到膀胱和大肠。
我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完，这样小肠经上班以后就可以进行营养分离工作。
09
申时：15 ：00 — 17 ：00
膀胱经值班
小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱，
但膀胱里并不都是尿，
那是水液和津液的混合。
所以膀胱经要做的第一件事，就是把这两种液体再区分开来。津液分离出来，继续在身体里流动。那液体呢？也就是尿液，从尿道里排出体外。所以，这个时候不要憋尿哦，小心憋出病来。膀胱经是人体最大的一个经络，从脚丫子一直沿着后背，经过后脑勺走到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症，都和膀胱经有关。
10
酉时：17 ：00 — 19 ：00
肾经值班
肾藏精，
其中先天之精是父母给的，
后天之精是靠吸收
脾运送过来的水谷精微转化而成。
所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧，其实这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。
11
戌时：19 ：00 — 21 ：00
心包经值班
心包是心的保护组织，
又是气血通道。
心包经晚上7 点上班，9 点下班。
专门负责清除心脏周围的外邪，
使心脏处于完好状态。
此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。这时也是人阴气最重的时候，并不适宜进行剧烈运动。人在夜晚阳气需要收敛，剧烈的运动会发散阳气导致失眠。
12
亥时：21 ：00 — 23 ：00
三焦经值班
三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。
三焦通百脉，
人如果在此时睡觉，
那美容养颜不用烦了。
如不想此时睡觉，可听音乐、看书、练瑜伽，但千万不要生气吵架，伤颜又伤身。
THE END
人作息的自然规律是客观存在的
顺应自然才是正解
一天有十二个时辰二十四个小时
要有节奏有规律的生命活动
食用有生命力的生食
这样才能健康长久
花儿草儿，
为您和家人的健康保驾护航！
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