政法干警考前心理状态调节攻略
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政法干警考前心理状态调节攻略如何在考前调整心态以自信、从容、平常的心态走进考场甚至超常发挥呢?一、端正认识人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此在做好充分准备的基础上考生同时也要做好积极的心理建设要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法客观地、理性地分析自身状况定位于适当的位置放平心态去迎接效果会更佳。阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。二、注意作息与饮食即使在备考期间日常生活也要有序化每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感以期心态平和情绪稳定。有些考生为了能考出好成绩往往连续“开夜车”不注意必要的休息结果常常适得其反。由于睡眠严重不足大脑负荷超载致使兴奋和抑制失调考生出现头昏耳鸣记忆减退情绪波动等状况从而影响了考试成绩。因此考生一定要注意保证睡眠时间这样才能在临考中保持大脑清醒灵活并充分发挥它的作用。另特别要提醒的是考生在考前几天要注意饮食切莫吃太冷太辣或太刺激性的食物以免出现腹泻或其他一些症状耽误下面的考试。三、适度安排学习内容有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料还有很多没有看过没有复习到于是将每天的学习内容安排得满满的而学习时间又不够每天的计划往往难以完成心理压力随之越来越大。学习计划要留有余地不要满打满算否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划要学会放弃并进入下一段时间的复习否则不仅信心受挫而且打乱了学习计划。只要学习有计划又学会放弃就能基本保证每天学习计划圆满完成从而在心态上保持充实感与满意感。四、适当放松进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情适当运动可消除疲劳愉悦精神;适当的娱乐活动如唱歌听音乐看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。想了解更多请访问湖北京佳教育http://hubei.jingjia.org/
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