【实小云队课】调整心态，做好防护，开学，你准备好了吗？
春暖花开
SPRING
盛开的地方
在那花儿
WAIM
SPRING
新年伊始，一场新冠疫情席卷中国大地，各地纷纷停工停课。在全国人民的共同努力下，国内疫情逐渐稳定，我们也将回归校园。刚刚度过了一个“加长版假期”的你，面对开学，你准备好了吗？
为了帮助队员们在这个特殊的阶段继续做好疫情防护，调整作息和心态，为返校做好准备，顺利适应新学期的学习生活，校大队部特意开展了一次关于开学的云队课。
大队长
肖遥
敬爱的老师，亲爱的队员们，大家好！我是大队长肖遥，下面请允许我来宣布“调整心态，做好防护，开学，你准备好了吗？”--鄞州区实验小学教育集团红领巾“云队课”正式开始。全体起立，唱队歌。
1
生活习惯篇
调整生物时钟，加强体育锻炼，做好生理准备
队员们放假在家，常常容易养成晚睡熬夜、饮食不规律等坏习惯。应对“开学综合症”，可以从以下几方面努力：
1. 及早开始调整作息时间，尝试按照上课安排调整节奏。制作居家生活安排表，按照计划坚持打卡。
2. 改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入。
3. 保证每天有一定居家锻炼时间，多做家务等，养成健康体魄。
青少年居家健康体能训练
2
心理状态篇
学习防疫知识，掌握疏导方法，做好心理准备
队员们，突如其来的疫情打乱了人们的正常生活节奏，很容易带来焦虑、恐慌的情绪。开学临近，装好“心理行囊”显得尤为重要：
1. 科学认识病毒和疫情，学习正确的防护知识，养成勤洗手、科学戴口罩等良好的卫生习惯。
如何正确洗手
如何正确戴口罩
2. 留意身心变化，接纳自身情绪。疫情压力下或产生不良情绪，这是正常反应，不必过于敏感和紧张。
3. 与家长、老师、朋友等多交流分享心里状态，发现问题即使寻求咨询和建议。
学校还开通了心理援助热线和心理辅导QQ服务，由专业的辅导老师值班，有需要的队员可通过电话或QQ的方式咨询。
4. 学习简单的心理调节方法，或用运动、音乐、电影等来转移注意力，增加积极体验。
5. 通过了解疫情期间的医务工作者、公安人员等的英雄事迹，学习他们永不放弃的奉献精神，做好新学期刻苦学习的心理准备。
3
生活习惯篇
调整生物时钟，加强体育锻炼，做好生理准备
新学期即将开始，体验了一段时间线上课程的同学们，仍需一如既往做好开学前的功课准备，以便轻松适应在校学习的节奏：
1. 把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以和父母一起分享下收获和遗憾，并及时分析原因，总结经验。
2. 检查寒假及线上上课的作业完成情况，及时查漏补缺。
3. 凡事预则立，不预则废。尝试制定切实可行的学习计划，确定新学期的目标，调整适应学习状态。
4. 开始准备自己所学的学习用品和生活用品，如笔、橡皮等。
4
交通安全篇
学习交通法规，遵守交通规则，做好安全准备
当前疫情还未完全解除，队员们在上学、放学途中仍需注意安全防护。具体而言，以下几点需要特别注意：
1.开学后尽量避免乘坐公共交通工具，如需乘坐，全程做好个人防护措施，下车后及时清洁双手等。
2.路途中与他人尽量保持1-2米距离，戴好口罩，尽量减少交流。
3.了解和学习基本交通法规，遵守交通规则，注意文明安全出行。
队员们，让我们做到以上四大点，以饱满的精神状态迎接新学期吧！下面，让我们用热烈的掌声欢迎辅导员林老师讲话。
辅导员
林丽
亲爱的队员们，庚子年注定是特殊的一年。一场突如其来的疫情让我们度过了一个最漫长的寒假。虽然不能出门，但相信队员们也一定学习了不少知识，做了不少有意义的事吧。
再漫长的假期也有结束的一天，就让我们带着新学期的憧憬一起拥抱春天，拥抱新的开始吧。
下面，我宣布：“调整心态，做好防护，开学，你准备好了吗？”--鄞州区实验小学教育集团红领巾“云队课”到此结束。
春风十里
以爱的姿态，烂漫一整个春天
熬过了漫长的寒冬
春暖花开，我们在阳光下砥砺前行
文稿：林 丽
美编：金晓雁
责编：蔡燕娜
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