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著名心理学家：冥想，可舒缓压力，阻止疾病，提升决策

花匠小妙招
2024-11-16 21:12

《心灵控制术》是美国荷西·西瓦和他的追随者讲述心灵控制术的一本书，荷西·西瓦是有着传奇色彩的人物，他于1914年8月11日出生在得克萨斯州的拉雷多市。

四岁的时候，他的父亲去世。很快，他的母亲再嫁。除了后来去学校任教，荷西一生都没有进过学校接受过正式的教育。荷西的脱贫致富之路始于一间理发店，当时的他正在店里排队等待理发。无聊中，他随手拿起一本书打发时间。他拿的是一份关于收音机维修的函授教程。荷西想把这本书借回家看，理发师答应了他，但有一个附加条件，那就是作为回报，荷西最后必须得以理发师的名义参加考试。

从此以后，荷西每周都会付给理发师一美元作为学费，同时借走这周的课程教材。最终，他通过了考试。很快，理发店里就挂出了一份新的执照，而荷西也开始为这附近的人们维修收音机，那一年荷西十五岁。

后来他完全通过自学了解了弗洛伊德、荣格和阿德勒的学术观点，迈进了心理学的大门，并花了20多年的时间对人类的心智与自我调节能力进行研究和试验，开发了一套自我提升的课程，即今天的“心灵控制术”课程。

“心灵控制术”，简单地说就是通过冥想达到的心灵提升过程。在日常对话中，冥想意味着反复再三地思考事情。当你放下这本书，仔细考虑明天晚餐吃什么的时候，你就是在冥想，或者说沉思。但在各种思维训练当中，“冥想”一词就具备了更加特殊的意义，它指的是大脑或思维所处的一种特殊的意识状态。在某些训练课程当中，其最终目的就是让大脑进入这一状态，即扫除脑海中一切有意识的思想。无数的研究表明，这种意识状态将会为练习者营造一种舒适、宁静的环境，从而达到缓解压力、舒缓由此产生的紧张和不适感以及阻止各种疾病产生的效果。不过，在西瓦看来这都属被动。

心灵控制术的目标远不止于此，它要达到充满活力的冥想，最终目标是让学习者知道如何利用大脑的这种意识状态来解决问题——小至鸡毛蒜皮的日常琐事，大至令人压力倍增的关键决策。

当人开展各项日常生活和工作活动时，人的大脑处于完全清醒的状态，用心灵控制术术语来说，这时的人处于贝塔状态；当人产生幻想，或是昏昏欲睡但又尚未睡着，或者刚刚被叫醒但意识尚未完全清醒的时候，他就处于阿尔法状态。当一个人睡着之后，他的大脑状态就会在阿尔法、西塔或德尔塔这三种状态之间游离，而不仅仅是停留在阿尔法状态。在接受了心灵控制术训练之后，人就能让自己的大脑随心所欲地进入阿尔法状态，同时让自己的意识保持清醒。

生活经历告诉人们必须让自己时刻处于贝塔状态，而不能陷入阿尔法或西塔状态。当人的大脑处于这些更深一层的状态时，大脑的意识形态会因为受到诸多限制而只能完成幻想这一类简单的工作，或是徘徊于睡眠的边缘。通过心灵控制术训练，这种单一的功能局面将会被打破，从而使人可以不断扩展、更新这一状态下的大脑功能。西瓦心灵控制术科研中心副主任哈里·麦克奈特表示：“处于阿尔法状态下的大脑和处于贝塔状态下的大脑其实并没有太大的区别，前者拥有后者所具备的全部功能。”

刊登在1972年3月的《小姐》杂志上的一篇**表示：心灵控制术拓展了我的思想。它会告诉你如何拓展自己的心灵。‘心灵控制术’这个名称起得恰如其分，因为它和药物治疗或催眠不同，在整个过程中你控制了一切。只有你自己才能阻止或促进自身心灵的拓展，才能决定自己想了解什么，以及是否帮助他人接受心灵控制术训练。”在阅读过程中，我对于书中有些描述还是感到不可思议的，如书里说通过心灵控制术人们成功地治愈了头痛、哮喘等疾病等。当然，人的身体本来就很微妙，到目前为止仍有些事情无法用科学做出解释，希望有更多的研究者对心理学做出更加明确的解读，以便惠泽更多人。