【增加免疫力的方法到底有哪些】
我相信每个人都知道人体的免疫力很重要,我们一旦出现免疫力低下的情况,身体就很容易受到疾病的侵袭,所以我们要想办法提高自身的免疫功能,提高自身的免疫功能,其实我们只需要在日常生活中注意一些细节,就可以拥有强大的免疫功能。
平衡饮食
各种食物中都有营养物质,偏食、结食的人都会因少食某些食物而缺乏某种营养,导致身体出现一些症状的缺乏。
摄入维生素C
一天摄入200-500毫克,可以帮助身体产生抵抗力。人体对抗外来病原菌的武器(即免疫细胞),或承受压力的大小,都与维生素C的多寡有关。
维生素E
每日服用维生素E200IU(国际单位)可以增强防治传染病的能力。维生素E不仅能发挥其抗氧化作用,长期服用更能使免疫反应明显改善。
禁止滥用抗生素
有些疾病并非由细菌引起,而是由病毒引起,因此服用抗生素是无效的。由于抗菌素降低病人体的p53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以若不能确定是被细菌感染了,就不要用抗生素。
适度饮酒
酒精会抑制产生抗体的免疫细胞(B细胞),增加病菌感染的机会。尽管葡萄酒有降低胆固醇的作用,但最好还是每天不要超过一杯。
每日锻炼30分钟
锻炼只需使心跳加速,饭后散步是很合适的。过度劳累或一小时以上,身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。
按摩
按摩能使身体放松,减少压力激素的产生对免疫系统的损害。长时间每日按摩可增加免疫细胞数量,使免疫能力显著提高。
通过以上的文章,我们介绍了人体的免疫力,一旦免疫力低下就会引发一系列的疾病,以上详细介绍了提高免疫力的几种方法,希望以上的方法对大家有所帮助。
时时保持愉快的心情
愉悦的情绪可以降低压力激素。许多研究指出,“笑”能刺激免疫细胞的活跃,增强免疫能力。
虚度时光,作白日梦
一天花5-10分钟,一边深呼吸,一边做白日梦,让大脑中的愉快美好的画面飘过,可增强细胞的活力,增加免疫细胞数量,增强免疫能力。
相关知识
如何增加免疫力 提高免疫力的方法
提升免疫力的方法有哪些？ 提高免疫力有哪些方法？
能增强免疫力的营养物质
提高免疫力的方法有哪些
能提高免疫力的食物有哪些
西兰花可以增加免疫力
怎样增加抵抗力和免疫力
免疫力=生命力，这些坏习惯夺走你的生命力
免疫力增强的有效方法
免疫力过高的症状是什么 免疫力过高怎么办
网址: 【增加免疫力的方法到底有哪些】 https://m.huajiangbk.com/newsview593405.html
| 上一篇: 女性提高免疫力好的方法 |
下一篇: 【春季如何提高免疫力】 |
