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【演员减肥】她们都是怎么瘦成那么瘦的！

花匠小妙招
2024-11-18 15:02

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【演员减肥】她们都是怎么瘦成那么瘦的！

yan yuan jian fei

♫. ♪~♬..♩

演员减肥

第268期

看看“韩姨在此”的微博，然后发现了她指导模特们饮食的方法。

除了少部分吃不胖的，各明星模特也一直努力在让自己保持吃不饱吧……

真的需要这么夸张吗？我身高172cm，体重50kg，从70kg减下来的，花了八个月。夏天还能再少2kg，现在人称行走的竹竿。

我从减肥到保持吃的都一样，每天早上自制五谷豆浆一杯加一个鸡蛋一点点水果，蓝莓猕猴桃之类。中午沙拉一盘，里面有虾和鸡胸肉，而且肯定要有油醋汁之类的，外加一个红薯。晚上蔬菜汤一碗，里面各色蔬菜有时我还加鱼丸。外加两片全麦面包，面包是外买的，肯定有糖有油。加餐是自制酸奶，我还要加点水果和枫糖浆。

运动看心情，会出去跑跑步，龟速每小时七公里那种。重点来了，我每周这么吃六天，周日雷打不动的放纵！各种随便吃！想吃什么吃什么！想吃多少吃多少！蛋糕奶茶炸鸡拉面汉堡牛排披萨！吃到开心为止！没这一天我这种自制力低的人根本坚持不了前六天！

我这吃法其实不会很痛苦，三餐都挺饱，就是睡觉前会有点饿，而且周日还可以开心吃。那种很夸张的一年不吃米饭不吃晚餐顿顿水煮菜，没法想象，一定要那么惨绝人寰吗？我意思是使六分劲就能达到目的那何必非用全力呢。

其实我很想贴一日三餐的，但是这题目是演员如何减肥，我也不是演员，答这个不符合题目，不说了。最后我只想说，食欲是你的本能，你抵抗不了你的本能的。那些天天白水煮西兰花煮鸡胸肉肯定瘦快，但是最终的结果一定是暴食。我知道我说这很多人听不进去，我当初也听不进哈哈哈。

很少有明星会在微博上承认自己是节食，或者是只吃鸡蛋和黄瓜减肥的。因为希望维持一种健康阳光的形象。

她们会健身，但是一旦运动会增肌，所以她们也不敢太大幅度锻炼。一般都是：

瘦身霜——能在拍摄前脱水，达到缩减一点围度的效果

抹瘦身霜可以达到急救的效果，但不能真正意义上的减肥，在上镜和拍摄前可以救急。

速冻溶脂 —— 四肢

除了脸，四肢是一年四季都会裸露的，四肢的围度很重要，速冻溶脂是很好的瘦四肢的方法，且几乎无恢复期。

身体吸脂 —— 韩国较多

早期的乔妹一直被胖困扰，她是局部胖，尤其是手臂和大腿，本来较小的乔妹，就显得矮桩感很强。怎么瘦下来的呢？除了一定的节食外，韩国医生和韩国的翻译都透露：她定期做了身体吸脂，尤其是腿部，加上后期的塑身紧致才达到现在的状态。

减小腿 —— 瘦腿针+小腿神经阻断术+减少运动

周冬雨从早期的肌肉腿变成现在的腿精，你真觉得她仅仅是瘦下来吗？何况她以前并不胖。决定腿部的围度，很大程度是肌肉，其次是腿部的脂肪。

瘦子的腿，像周冬雨这样的，是肌肉型小腿，除了需改变走姿（避免小腿过度使用某块肌肉），其次需要减少运动（肌肉用进废退，自然肌肉会萎缩一点），再者，瘦腿针也能起到围度减小的作用，但像明星为了上镜，为了让小腿更细，会去做小腿神经阻断术，小腿的围度就会缩减很多，变成“腿精”。

小腿神经阻断术是在直视进行的微创手术，严格按照解剖层次进行核对阻断，不会损伤重要血管神经，由于阻断几根不重要的神经(控制小腿肌肉发达神经)，重要的功能性神经无损，所以手术不会影响小腿功能，术后对小腿功能无影响。

《小戏骨版红楼梦》里饰演宝钗的小戏骨女孩，在接受采访时说，为了角色减肥，每天都饮食七分饱，每天跑步六公里加跳绳一千个，还会做其他运动。是不是感觉很不可思议的呢？小小年纪意志力就惊人啊。

《左耳》在选角时，饶雪漫比较中意马思纯饰演黎吧啦。然鹅，马思纯第一次试镜就非常失败，太胖了。于是她为了争取这个角色，减重了15斤。而且是在20天内减重15斤。你要知道她足足断食了两周，还每天跑步。不仅如此，为了更加深入了解这个角色的孤独感，她还尝试独居生活，跑去夜店学习小太妹抽烟，走路的姿态。

而在进去剧组后，马思纯每天夜里十点，都开始健身，做一套减肥体操动作，又减重了10斤。正因为这样，才有我们看到的黎吧啦呀！

我是模特，偶尔客串电视剧。因为现在正好处在减肥期，为了上镜准备减肥15斤，现已成功减去10斤。主要就是少吃少吃，因为比较忙所以每天吃的差不多。早餐一般是一个水果一杯绿茶，中午不吃。

晚上煎了一根香肠，煎完之后用厨房纸吸一下油。还吃了一根黄瓜。

夜宵是无糖无脂肪的酸奶，配上莓类的水果。

减肥的时候人的味蕾会变得很敏感，感觉所有东西都变得格外好吃。这次一共减肥24斤，耗时一个月。

吃碳水很容易发胖，我已经三年不吃米饭了。这点如果做不到的话可以尝试一天主食+蔬菜，一天肉食+蔬菜这种吃法。碳水和蛋白分开的话会稍微健康一点。

很多妹子评论，问我不吃碳水大姨妈正不正常。昨天码字比较仓促，忘了写我其实是吃地瓜的。地瓜100克只有86卡，而且富含纤维，很适合减肥吃。昨天差点误导了妹子们，对不起！！不过很多节食的模特的确是不来大姨妈的。

2 . 少吃盐，尽量不吃调味品，比如糖和酱油等等

我平时做饭只放一点盐和胡椒。盐吃多了身体会存水，显得人很肿，生活中不明显但是上镜特别明显。吃糖容易发胖，平时用木糖醇代替。

3 . 不喝酒

啤酒和果酒是最发胖的。如果应酬必须喝的话，我一般选择伏特加，龙舌兰这种低卡路里的酒。

4 . 喝水

这点应该是最重要的了。有些时候你无缘无故的饿是因为你的身体缺水了，而大脑收到了错误的信号。我如果没到饭点就饿了的话会直接灌一大壶水，一般过了二十分钟就不饿了。

而且爱喝水的人皮肤真的特别好，我原来觉得很多模特喝水护肤特别虚伪，水哪有那么大用，肯定有秘方。后来自己开始狂喝水只后发现皮肤真的真的特别细嫩，而且不长痘痘。

5 . 少到有很多好吃的地方逛街，好多时候抱着来都来了的心态一吃吃好多。

杜江：

你可能第一次听说“吃盐代餐”这种操作，但其实已经有个别明星在效仿了。江疏影随后在微博po了一张食盐和白水的照片，看来也是为时尚周做准备呢。明星减脂真的是没有更拼，只有最拼！

说一个香港女艺人吧。郑裕玲，DODO姐。

她每天摄取1200左右大卡路里，但是以她的身高（168CM）是要摄取1500左右的。1200大卡大概就是一袋方包这样吧...除了已经吃那么少，她偶然也会去上健身课做运动的。

2017年台庆的时候她已经60岁了，撇除样貌，身材依旧很好。真是毅力过人。

饿！

有次探班某小花儿拍广告，助理买了炸鸡回来，她说太香了，受不了了，然后就跟吸猫一样的猛吸，吸完了心满意足，然后继续饿着。

都这样，闻完味道就扔。

崔雪莉减肥之我冻我冻我冻冻冻

昨天刷微博时发现雪莉又做出了让大家费解的事情。钻到了一个大罐子里，旁边好像是温度显示屏。不出意外，温度已经到了零下100多度。雪莉的表情已经不可描述。

韩国那边给出的解释是，这是冷冻舱，里边冒着白气的是液氮。据说是一种新型的减肥方式——cryotherapy，也叫冷冻疗法。

具体这是个什么玩意？真的能减肥？一姐带仙女们简单了解一下。在剧烈运动后，很多人会采取冰敷，冰敷可以使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，温度降低到一定程度，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。

这个治疗主要就是用来欺骗大脑，让大脑以为我们到了超级冷的地方。这样血液中就会分泌一种抗炎蛋白质。

话说回来，崔雪莉为啥要冒着这个危险去冷冻舱。有研究宣称，极端寒冷会激发身体为保持恒温产热，快速燃烧脂肪存量，在冷冻舱内呆3分钟就可以燃烧800卡路里。

之前看过一档节目，杨幂说自己每天连续拍戏，有的时候一晚上不睡，第二天吃了一根油条就睡了，一直到下午继续拍戏，没时间吃东西又是连轴转，一天工作那么久还就吃一根油条，所有的东西都是来之不易，不是粉丝。

易小星，用4个月时间，减掉了35斤，顺利进组开拍新戏。他在微博分享的“一拳食谱”，比较值得借鉴。

抽肋骨

这个方法的灵感来源估计和“拔智齿瘦脸”差不多，它的减肥原理顾名思义就是“把肋骨抽掉几根以此来减小腰围”。

抽肋骨这种手术多用于有“水桶腰”的西方女性，将部分肋骨抽除后，再进行腰部抽脂，便能让腰部超瘦。

我们看动漫呢，里面的小姐姐腰身比都是这样的：（当然从正常人类角度说是不可能有女帝这种尤物身材的）

吃棉花

悄悄爆料超模界的减肥法——吃棉花。小甜甜布兰妮（Britney Spears）就是践行者，她早前为了能保持性感火辣的身材，就用橙汁泡棉花吃。

她认为因为棉花属于纤维素，饱腹感强，不会被消化，也没什么热量，所以在饱腹的同时也能控制热量的摄入。

棉花属于植物纤维，但人的消化系统中没有可以分解棉花纤维素的酶，长期食用就会堵在在胃部、肠道，无法正常排出，虽然的确不会被消化产生热量，但对消化系统的损害非常大。

吃蛔虫

是的，这不是个恶心传说，真的有人干过！在肚子里养了蛔虫后，吃进去的热量和营养就会大部分都被蛔虫吸收，便不会发胖。

亚洲小姐冠军叶玉卿，就靠吃蛔虫卵的方法来减过肥，原本她身材已经够火辣协调了，但自从在肚子里养了蛔虫，就瘦成了青筋毕出的皮包骨，毫无丰满的美感。

靠在身体里养蛔虫来减肥，不仅恶心还危险。它可不会安心当你的减肥小助手，蛔虫可以到达人体内许多器官，比如肠、胃，甚至大脑，如果控制不住，后果不堪设想，请千万不要尝试。

演员明星圈光我听过的减肥方式就很多，一些健康的减肥方式那就是食疗加健身，我这里不想说了。

别的的方式就很厉害了，什么速排、催吐，甚至切胃。速排就是指通过一些药物达到迅速排便的目的，比如明星参加一些酒具或者偶尔吃多了，她们会吃一些药物来促进排便，把当天吃的排掉，世面上很多这种产品的，中国的比如某某减肥茶啊、芦荟胶囊啊，日本的也有。

还有就是催吐的，俗称小白吐，他们吃完就会找厕所或者私下吐出来，据说有的超模就是这样，还有一些网上爆出来的什么大胃王，据说多少都是有催吐的嫌疑的，减肥有风险，催吐需谨慎哦！还有就是切胃的比较恐怖，这个女演员女明星有的会做，每个人的体质不一样，有的女演员不是易瘦体制，还爱吃怎么办，只有切胃了。这种挺吓人的，轻易我们还是不要尝试的好。

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