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欧阳娜娜、宋祖儿、林允，优秀的人，减肥方法都是一样的

花匠小妙招
2024-11-18 15:02

昨天，欧阳娜娜、宋祖儿、林允三位95后美少女，一起登上了《红秀》杂志的封面，双马尾的娜娜、啾啾头的祖儿和高马尾的林允都是青春可爱的样子，你更喜欢谁一些？

说起三个人来，都是95后的当红小花，欧阳娜娜2000年出生，今年刚刚19岁，年龄最小；宋祖儿1998年出生，今年21岁，年龄次之；林允1995年出生，今年24岁，年龄最大。但是不管哪一个，都是漂亮、甜美、苗条的，而且三个人的风格相差不大，一起拍照各有特色，共同点就都很美！

其中，欧阳娜娜刚出道，就资源不断，颜值高、身材好、学习棒，人也非常乖巧，几乎是所有女生羡慕的对象，微博上甚至一直有一个话题叫做“哪个女生不想活成欧阳娜娜的样子”，可见人气究竟有多高。

宋祖儿早年饰演小哪吒，就是一副萌萌的小可爱样子，后来因为读书比较少出现在荧幕上，但是一毕业，就被很多电影、电视剧和综艺节目所青睐，尤其是前段时间参加了《忘不了餐厅》更是因为出色的表演，被称为“新的娱乐圈宠儿”。

林允作为星女郎出道，起点也非常的高，一出道就主演《美人鱼》，获得了第18届华鼎奖最佳新锐演员奖和第12届中美电影节最佳新人奖，后来出演的《斗破苍穹》、《西游伏妖篇》演技也非常出色！

这样的三个小女孩，每一个都是让人羡慕的样子，感觉就像童话里的公主，集万千宠爱于一身，无忧无虑！但是，三个人却有一个相同的烦恼，就是体重！欧阳娜娜在年初的时候，因为一组照片被人发现，变得有点痴肥的样子；宋祖儿在参加《花儿与少年》的时候，以肉眼可见的速度，从节目开始胖到了节目结束，节目开始和结束简直胖若两人；林允更是因为为了减肥，频频上了热搜！

但是最终的结果，却又像童话故事中讲的那样，三个人最终幸福的瘦了下来！而且，优秀的人不仅经历相同，连瘦下来的方式，都有一样的地方！这个方法就是：自己做饭，而且厨艺都不错！以下依次为欧阳娜娜的自制便当、宋祖儿自己炒的菜和林允自己做的减脂餐。

很多人，对于这个减肥的方法可能不以为然。但是，目前美国霍普金斯大学的一项研究显示，在家烹饪的人，摄入热量更少，饮食更加健康，平均每周在家做饭1次的人，平均每天摄入2301千卡热量，每周在家做饭6-7次的人，平均每天摄入2164千卡的热量，外食和每餐自己做的人，每天摄入的热量更是相差400千卡左右！

1、自己做饭，可以消耗更多热量：自己做饭的过程，本身就是一个脑力和体力都需要进行的活动，相当于变相的运动！

2、自己做饭，可以调节热量：自己做饭，油盐糖都更容易掌握，选择的食材也可以自行挑选，本能的就可以避免高热量食材和高热量调料对减肥的影响。

3、自己做饭，营养更均衡：因为可以自己选择食材，所以营养也比外食更加均衡，营养均衡又能提高新陈代谢速度，帮助燃烧更多脂肪！

自己做饭，是对减肥最起码的尊重，既然自己做饭，可以帮助更快减肥，那你现在下定决心自己做饭了吗？

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