减压赋能、考场扬帆——徐州市大学路实验学校心理宣讲活动纪实
[摘要]：徐州教育：积极响应徐州市文明办、徐州市教育局《关于开展首届徐州市未成年人心理健康宣传月活动的通知》，以“未成年人心理健康成长”为主题，针对我校学生的实际情况，心理咨询室联合各班
积极响应徐州市文明办、徐州市教育局《关于开展首届徐州市未成年人心理健康宣传月活动的通知》，以“未成年人心理健康成长”为主题，针对我校学生的实际情况，心理咨询室联合各班班主任，分年级有针对性的开展了一系列的宣讲活动，旨在减少和缓解学生的心理压力，以积极健康的心态迎接考试。
考虑到九年级学生正面临着中考的学习压力，又值心理发展的关键时期，不可避免地会有较大的心理压力，为此，我校心理咨询室联合各班班主任老师根据毕业班学生的特点和需求有针对性的进行了2项工作：
活动1、在每个班级的心理角制作了“助力中考的心理便签”。
让每个初三学子可以利用零碎的休息时间按需取阅，获得积极正向的引导，从而更好的调整自己的心理状态，深受学生们的欢迎。
活动2、召开“化解焦虑、静待花开”的心理讲座
讲座主要从觉察焦虑、认识焦虑、如何化解过度焦虑、一分钟放松法、中考常见心理问题及应对策略几个方面帮助同学们认识到考前焦虑是一种大家都会有的情绪，不仅是正常的也是有一定功能的，利用好了不仅不是你的敌人还能转换成你的神助攻呢！从而给同学们吃了一颗定心丸，卸下包袱轻松应考。
对于初一和初二学生来说，他们虽然没有迫在眉睫的应考压力，但由于课业负担较重，亲子沟通不畅，再加上今年受新冠疫情的影响在家里上了长时间的网课，好多学生一直在纠结于好的学习习惯的重新建立，内外消耗，导致学习精力不足，学业水平降低，出现厌学倦怠情绪，自我感受压力过大。为此，我们设计了一堂心理减压的团辅班会课，主要环节有健脑手指操、热身小游戏“你来比划我来猜”、压力来源大搜索、压力应对有方法，让同学们意识到压力虽然会给我们带来一些负面的情绪，甚至会影响我们的身心健康，但压力就是动力，没有压力，我们将失去奋斗的激情与活力！
真心希望同学们都能有所启迪，找到适合自己的办法调整好心情，正确地面对每一场小考大考，在今后的人生道路上不畏挫折，披荆斩棘，奋勇向前！健康快乐地成长！
通讯员：郝远智
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