焦虑症的自然疗法
焦虑症的自然疗法
会员64207828女29岁已回复
医生你好我母亲在去年秋天得了焦虑症走了很多大医院治疗都没有什么明显的治疗效果我想问一下焦虑症是精神病吗？有好的治疗方法吗？能不能自我治疗？
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佟靓主治医师云南省精神病医院精神科三级甲等
擅长：精神科，心理咨询
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你好焦虑症是一种常见的神经症在诊治过程中必须重视心理治疗不同患者的临床表现和治疗方法各不相同所以在治疗期间一定要在专科医生的指导下进行医治建议可以通过中医配合心理治疗调理中药标本兼治安全副作用小效果理想还可以养心安神能避免西药的不良反应另外调整好心态积极主动地面对生活学会自我缓解压力多和身边的朋友们沟通交流多到户外活动这样会对你的病情有很大的帮助更多疑问可以及时的在线咨询专家祝早日康复
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您好，这里是昆明南大脑科医院医生在线，帕金森、癫痫、脑瘫等在线医生帮您解答！了解详细>>
苏建生副主任医师癫病、脑瘫、帕金森、多动症、脑发育不良
焦虑症焦虑可以说是当今社会的文明病它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞由于饱受生活压力与困扰每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验长期的紧张会引起焦虑而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时这是一种病态它会对人的降带来损害焦虑症有不同的表现症状它包括恐怖症、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑其实不论贫富、教育程度或身体降的人都可能经历紧张与焦虑每天些许的压力并无大碍相反地适量的紧张使生活更有劲至少较不单调虽然每个人都有焦虑的经验但并不是每一个人都能调适妥善有些人善于调适生活压力有些人则颇受影响后者多是有野／b、肯奋斗的人他们有A型的性格而前者是比较懂得放松心情的人属于B型性格我们的身体可应付一些短暂的逆境但若是长期处于紧张或焦虑中则会使身体崩溃有研究指出当脑部处于不佳状况时它将分泌过量的亲肾上腺物质激素此荷尔蒙抑制白血球对抗菌细胞的制造有研究指出最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡其次是离婚、婚姻不美满、及生病一个人所受的刺激与打击愈多愈容易发病其实紧张与焦虑本身无害可怕的是心理长期处于此种状态所带来的祖丧与痛苦它可导致生理和心理上的疾病轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉头发重者可产生酸血症、局部性回肠炎、忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、胰脏毛病、溃疡如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理还可能引发更严重的疾病下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑你可以从中选择最适合自己的方式家庭治疗措施深呼吸当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张当你感到焦虑时你的脉搏加速呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸是当你一吸一呼时腹部将随之一起一伏活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时容易咬紧牙关此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿以松弛肌肉纾解压力你还可以做扩胸运动因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象引起呼吸困难而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重欲恢复舒坦的呼吸不妨上下转动双肩并配合深呼吸举肩时吸气松肩时呼气如此反复数回保持乐观当你缺乏信心时不妨想像过去的辉煌成就或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安恢复自信幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂试试看也许会有意想不到的效果肯定自己当焦虑袭来时可以反复地告诉自己没有问题我可以对付我比别人行这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应使你的智能反应逐渐表现出来结果你果真平静下来了学会放松在面临每天的例行干扰之前暂时放松数秒可以大幅改善焦虑的程度例如当电话铃响先做个深呼吸再接听养成这种蓄意放松数秒钟的习惯它可充当有效的镇定剂使你控制焦虑而不是被焦虑掌控周末假日还可以开车兜风或到海边逛逛尽量作一些有益身心的活动抛开工作的烦恼转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张你可以暂时转移注意力把视线转向窗外使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛放声大喊在公共场所这方法或许不宜但当你在某些地方例如私人办公室或自己的车内放声大喊是发泄情绪的好方法不论是大吼或尖叫都可适时地宣泄焦躁保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方这可能不易办到因为紧张常使人难以入眠但睡眠愈少情绪将愈紧绷更有可能发病因为此时免疫系统已变弱改善失眠的疗法请见本章第一节内容营养与饮食疗法经常焦虑的人很难放松心情但这种情绪又必须纾解此时适当的饮食就显得极重要由焦虑引起的疾病通常源自营养不足因为此时身体无法正常地处理营养素下面是一些重要的营养补充物质你可以适当加以选择服用补充营养素①维生素B群维生素B群对神经系统的运作相当重要注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克②钙及镁每天2000和1000毫克服用箝合剂或乳酸钙若对牛奶过敏勿使用乳酸钙③L-酪胺酸每天1000毫克(白天及睡前各500毫克空腹使用)和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用以利吸收它能纾解紧张帮助睡眠④维生素c含生物类黄酮每天3000-10000毫克紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)维生素C是肾上腺功能必需的⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)每天25000IU和99毫克它是处于紧张状况时所必需的钾则是肾上腺功能所需的也可以每天服用5锭海带锭它含有均衡维生素及矿物质⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)依产品指示它能清肠及改善肠功能⑦Y-氨基丁酸加肌醇依产品指示它是一种有效的镇定剂⑧L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌依产品指示抵抗感冒药感冒经常是紧张焦虑的最初症状服用它可减轻紧张⑨卵磷脂用餐时2胶囊保护神经纤维、细胞及大脑功能饮食宜忌饮食相当重要避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品饮食需合50％-75％的生菜三周内勿食乳品之后陆续加入饮食中并观察是否有什么不适症状避免咖啡因、番烟、酒精、药物酒精、药物可能提供暂时的解脱但隔天紧张又来袭而且这些物质本身也残害降因此应该学习如何调适而不是光靠逃避在身心面临紧张及焦虑的迫害时很重要的一点是饮食正当除了避开咖啡因及酒精还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体使免疫系统及神经系统状况俱佳保健药膳①玫瑰花烤羊心鲜玫瑰花50克(或干品]5克)羊心50克精盐适量将鲜玫瑰花放人小铝锅中加精盐、水煎煮10分钟待冷备用将羊心洗净切成块状穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水反复在明火上炙烤烤熟即成可边烤边食功效补心安神适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症②枣麦粥枣仁30克小麦30-60克粳米100克大枣6枚将枣仁、小麦、大枣洗净加水煮至10沸取汁去渣加入粳米同煮成粥每日2-3次温热食功效养心安神适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭及心悸、失眠、自汗天然草药可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香)及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根(用法见下卷第三章)其它疗法多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪一来它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质二来它让肌肉疲劳也就是让肌肉放松你可以跑步、走路、打球等等任何形式的运动都有益但要能定时定量十天牛个月才运动一次是不会有效果的按摩大部分人在处于焦虑时会发生某部位肌肉紧绷的现象这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素使肌肉紧缩结果导致更多肾上腺素生成使肌肉更收缩改变之道是找出受害的肌肉--通常是颈背肌肉及上半部背肌然后按摩数分钟按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)按摩太阳穴里的神经将松弛其他部位的肌肉--主要是颈部洗热水澡热水可消除焦虑反应当我们紧张与焦虑时流到四肢末梢的血液减少热水可使身体恢复血液循环帮助身体放松冷水的作用恰好相反它模拟焦虑反应使血液远离四肢结果徒增焦虑与紧张听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手它不仅使肌肉松弛也使精神放松心情愉悦使你积聚的压力得到释放培养个人嗜好从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事比如养花、钓鱼、画画、下棋等药物治疗有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖虽然如此近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险而月对有***倾向的患者是一个威胁另一类抗焦虑药是J螺环酮其副作用比苯二氮曼类小但肝肾疾患者禁用妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询芳香疗法芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊在织物上滴上1-2滴然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中也可以涂一滴在太阳穴处催眠疗法催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症对广泛性焦虑症亦有帮助所有的催眠都是自我进行催眠催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用生物反馈疗法脑电图主物反馈用于再训练思维方式对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助在治疗师的一系列治疗过程中病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形医师预计经过十二次练习后病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动
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妇女发生流产所产生的创伤会导致那些有强迫症（OCD）的女性出现。OCD是一种焦虑型精神障碍，其显著特征是跳跃性思维和行为失控。OCD可以在任何年龄发病，但它常常开始于儿童及青少年时期。在流产后的6个月时间内，有3.5％的妇女同现OCD复发的症状，研究人员认为怀孕或流产容易引起焦虑症。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
焦虑症的危害有：1.会对日常的生活造成一定的影响，很有可能会导致家庭紧张，工作不顺利。2.会对身体造成一定的危害，很有可能会导致心脑血管疾病的发生，如果特别严重，很有可能会出现自伤的行为。
刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0
擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往
焦虑症的治疗方法除了服药以外，更重要的是心理治疗，认知、行为心理治疗对于焦虑症的疗效是非常肯定、非常确切的，是心理治疗为主，药物治疗为辅。焦虑症以强烈的惊恐体验或不明原因的提心吊胆、紧张不安为主要临床表现。
刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0
擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往
乙肝可能会引起焦虑症。
乙肝是一种很容易传播的传染病。这种病的发病率很高，而且还很难治愈，甚至有一些患者会发展成肝炎、肝硬化、肝癌等三部曲，对人的身体造成很大的伤害。大部分的人都会害怕乙肝，特别是对乙肝患者来说，会因为长期的精神压力而产生焦虑情绪，可能会诱发焦虑症。
患有乙肝后，患者应该及时就医治疗。
赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户：0
擅长：擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病；不明原因发热等感染性疾病，特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深！长期进行急慢性肝病的基础及临床研究
一般情况下，艾灸可以治焦虑症。
艾灸可以调整人体阴阳平衡，达到疏肝理气的作用。一般可以选择百会穴、阳陵泉穴、肝俞穴、内关穴、膻中穴等，通过对这些穴位进行艾熏，能够起到开窍醒脑、回阳固脱等功效。对于焦虑症导致的目眩失眠、神经衰弱等症状有好的效果。
还要积极调整心态，保证充足的睡眠，树立起战胜疾病的信心。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
焦虑症可以抽烟喝酒，但是如果是想通过喝酒抽烟缓解焦虑情绪，是不可取的，坏处大于好处，容易产生酒依赖和滥用等。如果是在吃抗抑郁抗焦虑药治疗，那即使原来喝酒，服药期间也不能喝酒，因为酒和药物会有反应，加重镇静作用等不良反应，严重的时候，甚至会有生命危险。
刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户：0
擅长：失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往
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