喝茉莉花茶影响睡眠吗

• 花匠小妙招
• 2024-11-22 00:06

喝茉莉花茶是否会影响睡眠，不能一概而论，主要与喝的量以及个人体质有关系。一般喝少许的茉莉花茶不会影响睡眠，但是如果喝得过多，则有可能会影响睡眠，导致难以入睡，所以在喝茉莉花茶时，需要注意不可一次性饮用过多。

另外，不同的人对咖啡因的敏感程度不一样，有些人不太敏感，晚上喝了茉莉花茶后并不影响睡眠。部分人对咖啡因比较敏感，喝了茉莉花茶之后可能导致大脑皮层兴奋，从而影响睡眠。因此，对于喝了茉莉花茶影响睡眠的人而言，建议尽量不要喝。此外，平时也不建议喝过热的茶，否则对食管、胃黏膜有一定损伤。晚上入睡前可以喝少许牛奶，在一定程度上有助于睡眠。

此外，针对出现失眠情况的患者，日常生活中可以补充一些具有安神作用的食材，例如酸枣仁、茯苓等，具有改善睡眠、缓解压力的作用，比较适合心肝血虚型的失眠患者食用。还建议失眠人群在日常生活中练习八段锦和太极，此类运动方式比较舒缓，但需要长期坚持练习，有助于达到调节情绪，调整呼吸的作用。

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