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舒缓压力与焦虑的新手段—洋甘菊

花匠小妙招
2024-11-22 00:22

失眠这一健康问题常常伴随焦虑，还经常与忧郁症有着千丝万缕的联系；这三种健康问题对个人生活和国家卫生保健的指出有着很大的影响。除了求医问药之外，我们也可以通过很多天然的方式来解决这些问题，如洋甘菊，这种常见的草药不仅副作用很少，而且便宜方便使用。

在很早以前，传统的治疗师已经建议使用洋甘菊来缓解、甚至治疗焦虑症状，而滨州大学研究人员正式首都以科学进行验证的单位之一。在2009年的研究实验中，研究专家通过标准化的实验对对广义家律政(GAD)进行了比较分析。在为期八周的实验期间，第一组人员服用安慰剂，第二组人员则是服用洋甘菊胶囊，然后在测量受试者焦虑症状的变化，研究表明，通过服用洋甘菊，焦虑症状在临床和统计上都有着明显的改善。

相信大部分人对于洋甘菊茶能够有效帮助放松和增强睡意的舒缓作用应该并不陌生，这是由于洋甘菊具有温和的镇静作用。虽然洋甘菊能够帮助人们改善睡眠的作用尚未证实，但已经有很多动物实验支持与佐证。比如，日本通过一项研究发现，洋甘菊能够有效帮助有睡眠障碍的老鼠入睡；同时眼感觉还具有抗炎的作用，对于过敏发炎引起的肿胀而无法睡眠的患者也有上佳的帮助。

根据一项有关失眠及忧郁症的研究，发现一旦被诊断患有失眠症状，在今后的1到3年内罹患忧郁症的机率也会提高，显然焦虑与忧郁症有着紧密的关系；经研究数据表明，超过80%得忧郁症患者都被发现伴有焦虑症状，而洋甘菊对于忧郁症所引起的焦虑和失眠症状有着舒缓作用。

跟一般的补充品（只能发挥几个小时的功效）不一样，洋甘菊的治疗效果持续时间更长。在2005年有专家苹果了自愿者每天饮用洋甘菊茶2周后的尿液检测，结果显示，这些被试者体内的马尿酸盐（hippurate，一种抗炎物质) 及甘氨酸 (glycine，帮助纾解肌肉痉挛) 含量皆有所增加。

虽然，市面上大多都可以买到洋甘菊胶囊和茶包，但是需要注意自己是否对豚草（ragweed）有过敏反应，因为洋甘菊属于同类植物，有可能会造成同样的过敏反应。