心赏计划丨你听说过曼陀罗绘画吗？
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什么是曼陀罗绘画？
曼陀罗绘画
曼陀罗，茄科曼陀罗属植物，其花朵多呈对称形状，具有很强的美感。
心理学中所说的曼陀罗绘画，一般指的是有中心点、结构严整且多为圆形构图的一种绘画形式，因其结构稳定、图案重复，具有安抚心理的作用，心理学家也经常使用曼陀罗绘画疗法让患者正视和释放自己的情绪，用以治疗抑郁、焦虑等心理问题。
曼陀罗绘画疗法是由荣格（Jung）经历艰难的心灵探索，借鉴东方哲学发展而成的表达性艺术治疗的方法，是荣格学派的核心技术，并以心理分析派自性理论为基础，在绘画过程中，通过凝聚心理能量而激发自性功能，具有强大的疗愈功能。
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曼陀罗绘画能给我们带来什么？
曼陀罗绘画疗法可运用于情绪障碍、心理咨询师自我成长、心理爱好者自我成长的过程，同时也是极好的冥想方法。
从身体上：改善身心状况，辅助病人缓解抑郁症等症状；
从情绪上：帮助练习者缓解压力和焦虑；
从精神上：帮助清晰思路，平衡左右脑，提升创造力，激发想象力；
从心灵上：进入潜意识，能够开启隐藏的内在心理状态，让我们开放心灵以接纳无条件的爱带来的疗愈。
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彩绘曼陀罗，我们需要怎么做？
彩绘曼陀罗
彩绘曼陀罗是在固定模板上进行涂色，以表达内心世界。构图比较简单的一组图，适合初学。
一、准备材料
无特定画材要求，画纸、打印纸、素描纸或速写本均可；画笔可使用铅笔、圆珠笔、签字笔、钢笔、彩铅、油画棒等，也可使用水彩、水粉等。
二、过程
1.画到或者看到自己有反应的色卡，直视面对，到情绪自然平复。卡点即解决。期间可能自己会意识到卡点，或者没意识到，不影响效果。
2.也可自愿发到群里，进行分享交流。
3.连续画一个月后，可以拿出第一张和最后一张对比，进行观察。
三、说明
1.曼陀罗的运作不是来自解读，而是来自自性的内驱动力，无论解读与否并不影响效果。
2.从心理学讲叫做子人格的显示和整合，从能量角度讲是个人能量的整合。
3.画曼陀罗只有一个指导原则，叫做画自己。画自己想画的颜色，做自己然后自我会自动发展。
模板绘画和自定主题绘画都可参考以下模式：
1.记录绘画日期；
2.给自己的作品取个名字；
3.对自己的作品予以描述；
4.绘画过程中或结束后你的心情如何？
5.自己的作品让你联想到什么？
6.自己有怎样的领悟？
示例
作品描述：一朵正在绽放的花朵。从中心开始，一层层向外开放，在大地母亲般的滋养中以独特的方式开放，每个阶段呈现了不同的颜色。在画的过程中，感到我在悉心地画这朵花，较比之前画画时要更加用心。
画后心情：安全，安稳，舒展。
联想：我内心希望自己被悉心地关怀和关注。在过去的经验中，我常感到这部分的缺失。现在通过学习我对自己的情绪情感有了很好的关照，我感到内心温柔且稳定。
联系现实：在工作中，我急于求成。但还是要先把自己保护好，照顾好。这样才能使自己更稳定前进，要尊重自己的节奏。
领悟：保护自己是最基本的，也是最重要的。
活动介绍
带领者：肖斌
中国科学院大学心理健康教育中心主任，中国心理学会注册督导师，中国心理协会心理危机干预委员会员，高校心理热线协作制发起人，美国心理学会心理治疗分会国际会员，国际依恋联盟中国分会主席，有丰富的心理咨询和危机干预临床经验。
活动内容与规则
1.团体性质：封闭式团体，活动开始后不再新增报名。
2.活动人数：100人以内。
3.活动内容：
（1）独立绘画：11月24日-12月15日（连续21天），每天绘画一幅曼陀罗作品，发送至QQ群打卡，连续打卡21天的同学可以获得【36色彩色铅笔一套】。
（2）活动讲解及集体分享：11月23日、11月30日、12月7日、12月14日，晚20:00-21:30。腾讯会议，会议号在开课前一天于QQ群内发送。
（3）活动时间：11月23日-12月15日。
（4）报名方式：使用【姓名 学号 院系】的方式，通过验证进入QQ群，视为报名成功。活动开始后禁止新人入群，为大家创设相对安全的人际环境。
（5）报名截止时间：11月22日。
（6）打卡方式：每日完成绘画后，在QQ群内拍照分享打卡。
文字｜肖斌
图片｜网络
编辑｜菜菜
责编｜梅则辩
审核｜肖斌
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