‍♂️‍♀️ 打败忧郁，动出好心情！

• 花匠小妙招
• 2024-11-23 19:01

‍♂️‍♀️ 打败忧郁，动出好心情！

你是否也曾被抑郁和焦虑困扰？别怕，运动就是你的秘密武器！《英国医学杂志》最新研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练这些运动，效果堪比心理治疗哦！✨ 快来看看，不同人群应该如何选择最适合自己的运动吧！ ‍ 女性朋友们，力量训练是你们的福音！搏击、哑铃、深蹲...让心情和身体一起强大起来！ ‍♂️ 青年男士们，慢跑、力量训练和间歇性训练等你来挑战！户外跑步、骑行，或是篮球、羽毛球，让汗水带走所有烦恼！ 儿童青少年们，体操、球类运动和骑自行车是你们的最爱！每天1小时的锻炼，如健美操、骑自行车，还能加入足球、篮球等竞争性运动，让快乐加倍！ ‍ 老年朋友们，抗阻运动、舞蹈、气功和太极拳是你们的专属运动！和朋友们一起跳广场舞、练气功，或是用哑铃、弹力带进行力量训练，享受运动的乐趣吧！ 记住哦，运动强度越高，效果越显著！但老年朋友们一定要量力而行，安全第一！ 让我们一起动起来，用运动打败忧郁，迎接更加美好的自己！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #女子塑型 #hone瑜伽普拉提东胜店

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发布于10月26日 04:00

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