[职场心理][职场减压]用冥想减压

• 花匠小妙招
• 2024-11-27 06:13

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常年坚持练习冥想能有效改进注意力并缓解工作压力。如果感到压力大、情绪不好不妨在家中试着练习冥想。冥想可以减压冥想将意识训练和行为训练结合在一起意识训练一般要求静立、静坐和静卧集中精神并调整呼吸而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。就像瑜珈一样做完一系列动作后平躺在地上四肢放松让自己的身心慢慢放松下来。为什么冥想能缓解压力呢这是因为呼吸的调节、身体的放松确实能够起到缓解压力的作用。如果放慢呼吸心脏适应其速度后就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身跳动的频率放慢对脑部的供血也会改变从而实现对情绪的某些影响。冥想通过获得深度的宁静状态而增强良好状态。在冥想期间人们也许将注意力集中在自己的呼吸上并努力调节呼吸也许采取某些身体姿势使外部刺激减至最小产生特定的心理表象或什么都不想。

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